كيف تساعدين طفلك على اكتساب عادات صحية مدى الحياة
بعد الخروج من حقبة الثنائيات والرابعة والثالثة المزعجة لتربية الطفل ، قد تجد نفسك تكافح لتأسيس أنماط سلوك صحية لدى طفلك. يقترب العام الدراسي سريعًا ، فهم عالقون في الداخل أمام الشاشة في أفضل الأوقات ، لكنهم يجدون بلا كلل طرقًا أكثر “إبداعًا” لشغل أنفسهم في أسوأ الأوقات.
لحسن الحظ ، لديك القدرة على تشكيل مستقبلهم بطرق ضخمة وصحية. زيارات منتظمة إلى متخصصو الرعاية الصحيةوالأنشطة البدنية والهوايات الممتعة ليست سوى عدد قليل من الأشياء التي قد تفعلها بالفعل لضمان تمتع طفلك بالسعادة والصحة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتأثير على صحتهم على المدى الطويل ، فسيتعين عليك غرس عادات معينة في وقت مبكر. إليك ما تحتاج إلى معرفته:
لماذا تبدأ مبكرا؟
الرضع والأطفال الصغار مبرمجين على استيعاب المعلومات مثل الإسفنج. وبالتالي ، حتى إذا كنت أنت نفسك غير قادر على الالتزام بتغيير معين في نمط حياتك تعلم أنه سيكون مفيدًا لصحتك وعافيتك على المدى الطويل ، فمن ضمن حقوقك كوالد تربية أطفالك بهذه العادة كطبيعة ثانية .
حالة حقيقية للغاية “انظر كما أقول ، وليس كما أفعل”!
على سبيل المثال ، حتى إذا كنت لا تعطي الأولوية لنمط حياة نشط لنفسك ، شخصيًا ، فمن المحتمل أن ترى القيمة فيه لأطفالك. اجعلهم يمارسون الرياضة مبكرًا للاستفادة من عقولهم الماصة!
العادات الصحية والاستقلال
إن التحكم في صحتك وطول العمر أمر مجزٍ وقوي بشكل لا يصدق. سيجعل الأطفال يشعرون بمزيد من الثقة والاطمئنان إلى أن يكونوا مسيطرين ومواكبين للسرعة في الروتين الذي يحافظ على استمرار الأسرة (وربما في يوم من الأيام!).
صحة الأسنان تؤثر على الصحة العامة
هل تعلم أن صحة أسنانك تلعب دورًا كبيرًا في صحتك العامة ويمكن أن تؤثر حتى على طول العمر الذي تعيشه؟ رائع!
(وهنا اعتقدت أن كل فمي كان جيدًا للصراخ في متسابقي Jeopardy!)
يمكن أن تكون صحة أسنانك في الواقع العامل الحاسم في الكثير من الحالات الخطيرة والمزمنة. في مرحلة ما ، تمكن الباحثون حتى من إجراء اتصال بين كمية ترسبات الشفاه بلعها نتيجة عدم استخدام الخيط وتشخيص أمراض القلب الحادة. ييكيس!
قبل حتى التفكير في تحديد موعد مع أي أطفال متقلبين ، ضع في اعتبارك أن تكون قدوة من خلال تحديد موعد خاص بك مع طبيب الأسنان وإحضار طفلك (حسن التصرف!) معك!
التأهب البيئي
بالإضافة إلى ما يمكن لطفلك القيام به في المنزل ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن لطفلك القيام بها لضمان السلامة والصحة خارج حدود سلامة الجدران الأربعة الخاصة بك.
على سبيل المثال ، البقاء على اطلاع دائم بالتطعيمات والاستعداد بشكل مناسب للرحلات في الهواء الطلق هما طريقتان فقط يمكن للوالدين من خلالها المساعدة في تقديم مثال لأطفالهم عندما يتعلق الأمر بالاستعداد المناسب للتهديدات البيئية.
هذه ليست تهديدات نظرية أيضًا. هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن يحذر طفلك منها في الأماكن الخارجية الرائعة. مرض لايم في المكسيك ، اللبلاب السام في شمال شرق الولايات المتحدة ، مياه الشرب في العالم بأسره – يبدو أنه في كل مكان تتجه إليه ، هناك خطر بيئي يجب تجنبه! الأطفال معرضون بشكل خاص للأمراض الموجودة في الطبيعة مثل مرض لايم وعوامل طبيعية أو بيئية أخرى ، لذلك فإن التعليم والوقاية مهمان في الحفاظ على سلامتهم.
إن ارتداء ملابس مناسبة الطول ، والبقاء على اطلاع دائم بالتطعيمات ، والتعرف على الحيوانات والمسارات المحلية هي فقط بعض الطرق التي يمكنك أنت وعائلتك من خلالها البقاء مستعدين لكل شيء في الهواء الطلق الرائع.
العافية العقلية
إن إضفاء أهمية الصحة العقلية القوية على أطفالك هو أساس عظيم لصحتهم على المدى الطويل. غالبًا ما يتم التعامل مع الصحة العقلية والجسدية ككيانات منفصلة ، يجب معالجتها ومعالجتها على هذا النحو. لكن الباحثين في مجال العافية وجدوا أن الأمر ليس كذلك!
تعمل الصحة العقلية والبدنية جنبًا إلى جنب للحفاظ على عملك في أفضل حالاتك على الإطلاق. سيكون منح طفلك الأدوات اللازمة لإتقان كليهما جزءًا لا يتجزأ في وقت لاحق من الحياة ، عندما يحتاج أطفالك إلى الاستفادة من مرونتهم واكتشاف أنك قد أعددتهم بشكل فريد منذ فترة طويلة!
تواصل
مهارات الاتصال القوية هي مجرد مجموعة واحدة من المهارات التي تساعد في الإبلاغ عن الصحة العقلية الجيدة على المدى الطويل. قد تسأل ما علاقة التواصل بالحياة الصحية؟ حسنًا ، الذكاء العاطفي والنضج العاطفي هما مهارتان ، عند إتقانهما جنبًا إلى جنب ، يغيران تمامًا كيفية إنتاجية وبناءة كل تفاعل يشارك فيه طفلك.
العلاقة بالطعام
الطريقة التي يتفاعل بها طفلك مع الطعام ستشكل جزءًا كبيرًا من حياته. فكر في عدد الساعات التي تقضيها في الأسبوع مكرسة بشكل صارم لتناول الطعام. الآن ، تخيل أن تلك الساعات قد ولت ، أو قضيت جائعًا ، أو بنهم ، أو بائسة بدلاً من ذلك. هذا لا يبدو وكأنه صورة رائعة ، أليس كذلك؟
مع نموهم ، ستبدأ علاقات أطفالك مع الطعام في النضج ، ولسوء الحظ ، سيواجهون جميعًا مجموعة فريدة من التحديات الخاصة بهم للتغلب عليها. في وقت لاحق في مرحلة المراهقة ، يؤدي البلوغ إلى تغييرات في أجسامهم قد تكون مقلقة أو مزعجة تمامًا لبعض الأطفال.
امنح طفلك لغة صحية لمناقشة جسده مع والرجوع إلى جسده. عزز فكرة أن الطعام هو وقود ، ويقصد به صنعها أشعر بالرضا وأداء في ذروتها مع العلاج العرضي. الطعام ليس شيئًا تشعر بالذنب أو الشعور بالسوء. شجعهم على اللجوء إليك للحصول على مشورة غير قضائية أو مجرد أذن ودية إذا شعروا بالغرابة أو التوتر بشأن أي تغييرات في علاقتهم بالطعام.
