Çocuğunuzun yaşam için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine nasıl yardımcı olunur?

Çocuk yetiştirmenin can sıkıcı ikili, dördüncü ve üçüncü bölümlerinden çıktıktan sonra, kendinizi çocuğunuzda sağlıklı davranış kalıpları oluşturmak için mücadele ederken bulabilirsiniz. Okul yılı hızla yaklaşıyor, en iyi zamanlarda bir ekranın önünde kapalı kalıyorlar, ancak en kötü zamanlarda kendilerini meşgul etmek için yorulmadan daha “yaratıcı” yollar buluyorlar.

Neyse ki, geleceklerini devasa ve sağlıklı şekillerde şekillendirme gücüne sahipsiniz. Sağlık uzmanlarına düzenli ziyaretler , fiziksel aktiviteler ve ilginç hobiler, çocuğunuzun mutlu ve sağlıklı olmasını sağlamak için yapabileceğiniz şeylerden sadece birkaçıdır. Ancak, uzun vadede sağlıklarını etkilemeye gelince, bazı alışkanlıkları erkenden aşılamanız gerekecek. İşte bilmeniz gerekenler:

Neden erken başlasın?

Bebekler ve küçük çocuklar bilgiyi sünger gibi emmeye programlanmıştır . Bu nedenle, uzun vadede sağlığınız ve zindeliğiniz için yararlı olacağını bildiğiniz belirli bir yaşam tarzı değişikliğini kendiniz yapamıyorsanız bile, çocuklarınızı bu alışkanlıkla yetiştirmek ebeveyn olarak haklarınız dahilindedir.

Çok gerçek bir “dediğim gibi bak, yaptığım gibi değil” vakası!

Örneğin, kendiniz için aktif bir yaşam tarzına öncelik vermeseniz bile, kişisel olarak bunun çocuklarınız için değerini muhtemelen göreceksiniz. Emici beyinlerinden yararlanmak için erken egzersiz yapmalarını sağlayın!

Sağlıklı alışkanlıklar ve bağımsızlık

Sağlığınızı ve uzun ömürlülüğünüzü kontrol altına almak inanılmaz derecede ödüllendirici ve güçlüdür. Çocukların kendilerini daha güvende hissetmelerini ve kontrolün sizde olmasını ve ailenin devam etmesini sağlayan rutini hızlandırmasını sağlar (belki bir gün!).

Diş sağlığı genel sağlığı etkiler

Dişlerinizin sağlığının genel sağlığınız üzerinde büyük bir rol oynadığını ve hatta ömrünüzü etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Şahane!

(Ve burada tüm ağzımın Jeopardy yarışçılarına bağırmak için iyi olduğunu düşündüm!)

Diş sağlığınız aslında birçok ciddi ve kronik durumda belirleyici faktör olabilir. Bir noktada, araştırmacılar diş ipi kullanmamanın bir sonucu olarak yutulan dudak plağı miktarı ile ciddi kalp hastalığı teşhisi arasında bir bağlantı kurabildiler . Evet!

Herhangi bir kararsız çocukla randevu almayı düşünmeden önce, kendi dişçi randevunuzu alarak ve (iyi huylu!) çocuğunuzu yanınızda getirerek bir örnek oluşturmayı düşünün!

çevresel hazırlık

Çocuğunuzun evde yapabileceklerine ek olarak, sizin dört duvarınızın ötesinde güvenlik ve sağlığı sağlamak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.

Örneğin, aşıları güncel tutmak ve açık hava gezilerine uygun şekilde hazırlanmak, ebeveynlerin çocuklarına çevresel tehditlere karşı uygun şekilde hazırlanmaları konusunda örnek olmalarına yardımcı olabilecek iki yoldur.

Bunlar teorik tehditler de değildir. Çocuğunuzu harika açık havada uyaracak çok şey var. Meksika’da Lyme hastalığı, kuzeydoğu Amerika Birleşik Devletleri’nde zehirli sarmaşık, tüm dünya içme suyu – öyle görünüyor ki nereye dönerseniz dönün, kaçınılması gereken bir çevresel tehlike var! Çocuklar, Lyme hastalığı ve diğer doğal veya çevresel faktörler gibi doğada bulunan hastalıklara karşı özellikle savunmasızdır, bu nedenle onları güvende tutmak için eğitim ve önleme önemlidir.

Uygun uzunlukta giyinmek, aşılardan haberdar olmak ve yerel hayvanlar ve yollar hakkında bilgi edinmek, sizin ve ailenizin harika açık havada her şeye hazırlıklı kalma yollarından sadece birkaçıdır.

zihinsel sağlık

Güçlü ruh sağlığının önemini çocuklarınıza getirmek, onların uzun vadeli sağlıkları için büyük bir temeldir. Zihinsel ve fiziksel sağlık genellikle ayrı varlıklar olarak ele alınır ve bu şekilde ele alınması ve tedavi edilmesi gerekir. Ancak sağlık araştırmacıları durumun böyle olmadığını keşfetti!

Zihinsel ve fiziksel sağlık, işinizi mutlak en iyi durumda tutmak için el ele çalışır. Çocuğunuza her ikisinde de ustalaşması için gerekli araçları vermek, çocuklarınızın esnekliklerinden yararlanmaya ve onları uzun zaman önce benzersiz bir şekilde kurmuş olduğunuzu keşfetmeye ihtiyaç duyacakları yaşamın sonraki dönemlerinin ayrılmaz bir parçası olacaktır!

iletişim

Güçlü iletişim becerileri, uzun vadeli iyi bir zihinsel sağlığın bildirilmesine yardımcı olan becerilerden yalnızca biridir. Sağlıklı yaşamla iletişimin ne alakası var diye sorabilirsiniz. Pekala, duygusal zeka ve duygusal olgunluk, birlikte öğrenildiğinde, çocuğunuzun girdiği her etkileşimin ne kadar üretken ve yapıcı olduğunu tamamen değiştiren iki beceridir.

yemekle ilişki

Çocuğunuzun yemekle etkileşim şekli, hayatının büyük bir bölümünü oluşturacaktır. Haftada kaç saatinizi kesinlikle yemeye ayırdığınızı düşünün. Şimdi, o saatlerin geçtiğini, aç, aşırı seyrederek ya da perişan halde geçtiğini hayal edin. Bu kulağa harika bir resim gibi gelmiyor, değil mi?

Büyüdükçe, çocuklarınızın yemekle ilişkileri olgunlaşmaya başlayacak ve ne yazık ki hepsinin üstesinden gelmeleri gereken kendine özgü zorluklar olacak. Ergenliğin ilerleyen dönemlerinde, ergenlik vücutlarında bazı çocuklar için oldukça endişe verici veya üzücü olabilecek değişikliklere yol açar.

Çocuğunuza vücudunu tartışması için sağlıklı bir dil verin ve vücuduna geri dönün. Yemeğin yakıt olduğu fikrini güçlendirin, sizi tatmin hissettirmek ve ara sıra yapılan ikramlarla zirvede performans sergilemek içindir . Yemek, kendinizi suçlu veya kötü hissettiğiniz bir şey değildir. Yemekle ilişkilerindeki herhangi bir değişiklik hakkında garip veya gergin hissederlerse, onları yargılayıcı olmayan tavsiyeler için veya sadece dostça bir kulak için size dönmeye teşvik edin.