Les entraînements à haute intensité ne conviennent pas à tout le monde, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire de l’exercice. Cet entraînement de 4 minutes se compose de 5 exercices qui peuvent vous aider à être en pleine forme.

Pour être honnête, 4 minutes, ce n’est rien pour un corps tonique.

Faites une série de chaque exercice pendant la durée appropriée (sans repos entre les deux).

Si vous avez plus de 4 minutes, reposez-vous une minute à la fin du circuit, puis recommencez. Effectuez cet exercice 3 fois par semaine pour obtenir de meilleurs résultats.

Entraînement de combustion des graisses de 4 minutes :

1. 60 secondes de squat

Les squats sont les meilleurs ! Il active tous les muscles de votre corps et peut certainement vous aider à tonifier votre corps ! Accroupissez-vous aussi profondément que possible, en gardant le bas du dos droit.

2. 30 secondes de pompes

Asseyez-vous en position de pompe et abaissez votre corps. Poussez sur votre poitrine, vos épaules et vos triceps pour revenir à la position de départ, en gardant votre corps droit.

3. 30 secondes d’alpiniste

Entrez le mode de paiement comme dans l’image ci-dessus. Pliez un genou et ramenez cette jambe vers votre poitrine. Faites de même avec votre autre jambe.

4. 60 secondes de fentes de marche

Cet exercice est bien connu et vous donnera une silhouette parfaite et un look tonique. Faites un grand pas en avant avec votre jambe gauche, puis répétez avec l’autre jambe.

5. 60 secondes Jumping Jacks

Sautez tout en levant les mains au-dessus de votre tête.