Gli allenamenti ad alta intensità non sono per tutti, ma ciò non significa che dovresti smettere di allenarti. Questo allenamento di 4 minuti è composto da 5 esercizi che possono aiutarti a rimetterti in forma.

Ad essere onesti, 4 minuti non sono niente per un corpo tonico.

Esegui una serie di ogni esercizio per la quantità di tempo appropriata (senza pause intermedie).

Se hai più di 4 minuti, riposa un minuto alla fine del circuito, quindi ripeti di nuovo. Completa questo esercizio 3 volte a settimana per vedere risultati migliori.

Allenamento brucia grassi di 4 minuti:

1. 60 secondi di squat

Gli squat sono i migliori! Attiva tutti i muscoli del tuo corpo e può sicuramente aiutarti a tonificare il tuo corpo! Accovacciati il ​​più profondamente possibile, mantenendo la parte bassa della schiena dritta.

2. Flessioni di 30 secondi

Sedersi in una posizione push-up e abbassare il corpo. Spingi attraverso il petto, le spalle e i tricipiti per tornare alla posizione iniziale, mantenendo il corpo dritto.

3. 30 secondi alpinista

Entra nella modalità di pagamento come nell’immagine sopra. Piega un ginocchio e porta quella gamba verso il petto. Fai lo stesso con l’altra gamba.

4. 60 secondi di affondi ambulanti

Questo esercizio è ben noto e ti darà una forma perfetta e un aspetto tonico. Fai un ampio passo in avanti con la gamba sinistra, quindi ripeti con l’altra gamba.

5. Jack di salto di 60 secondi

Salta alzando contemporaneamente le mani sopra la testa.