Come alleviare i fastidi della gravidanza

Essere incinta è una grande avventura. Durante questo viaggio, il tuo corpo subisce molti cambiamenti fisici man mano che tuo figlio cresce. Questi cambiamenti a volte causano dolore e indolenzimento ai fianchi e alla parte bassa della schiena con l’avvicinarsi della data di scadenza. Ecco alcune informazioni per aiutarti a capire meglio perché ti senti così e come puoi sentirti più a tuo agio durante la gravidanza.

Comprendere il dolore pelvico e alla schiena durante la gravidanza

Tre articolazioni si uniscono per creare il bacino, che si trova nella parte inferiore della colonna vertebrale. Molti cambiamenti accadono a queste articolazioni durante la gravidanza e quest’area può sembrare rigida, dolorante e scomoda. Il dolore pelvico a volte si diffonde alle cosce, alla parte bassa della schiena e ai fianchi. Il disagio colpisce fino al 70% di tutte le donne in gravidanza e spesso interferisce con le attività quotidiane come camminare, stare in piedi e sedersi. Sebbene l’irritazione di solito scompaia entro i primi sei mesi dopo il parto, è possibile alleviare il dolore molto prima se si cerca un trattamento.

Cause di disagio

Ti starai chiedendo perché questo dolore si verifica durante la gravidanza. Non è uno shock che il tuo corpo subisca così tanti cambiamenti durante questa esperienza. Alcuni dei motivi per cui potresti sentire dolore pelvico e alla schiena sono:

• Hai un aumento del volume del sangue e ormoni costantemente fluttuanti che causano il rilassamento di articolazioni e legamenti.
• Man mano che il tuo bambino cresce e aumenti di peso, la pressione sulla schiena e sul bacino aumenta mentre compensi lo spostamento del baricentro.
• È difficile accogliere questi cambiamenti perché il supporto del core non è così forte poiché i muscoli addominali sono allungati.
• Raramente, le donne hanno un’occlusione pelvica, che si verifica quando le ossa pelviche si muovono così tanto da sovrapporsi l’una all’altra e bloccarsi in posizione.

Tutti questi aggiustamenti accadono per preparare il tuo corpo al parto. Sebbene sia considerato normale, ciò non significa che soffrirai durante questo periodo.

Ci sono molte opzioni per il sollievo

Ci sono molte opzioni quando stai cercando una soluzione pelvica al tuo dolore. Alcuni degli specialisti che possono aiutare le donne in gravidanza sono chiropratici, fisioterapisti, massaggiatori e osteopati. Ecco alcune informazioni aggiuntive su ciascuno specialista e su come aiutano a gestire il dolore durante la gravidanza.

Chiropratici

Un chiropratico è un medico specializzato nel ripristino della colonna vertebrale e dei nervi collegati per alleviare il dolore. Usano le mani per fare piccoli movimenti sulle ossa per ridurre il dolore. Visitare un chiropratico in gravidanza è sicuro ed efficace indipendentemente dalla durata della gravidanza. Tabelle uniche e cambiare il modo in cui menti possono assicurarti di non esercitare un’eccessiva pressione sullo stomaco durante una sessione. I piani di trattamento di solito incoraggiano più visite poiché le modifiche vengono apportate lentamente nel tempo. Fortunatamente, queste visite non solo aiutano a ridurre il dolore, ma forniscono anche più spazio per il tuo bambino in crescita e incoraggiano il corretto allineamento per la nascita.

Fisioterapisti

Un fisioterapista è un professionista con licenza medica che utilizza tecniche di stretching e rafforzamento per alleviare il dolore a muscoli , articolazioni e nervi. Man mano che i muscoli e i legamenti si muovono e si allungano durante la gravidanza, possono diventare più deboli e più suscettibili a lesioni e disagio. La terapia fisica in gravidanza può insegnarti i modi per proteggere i tuoi muscoli dai danni e il modo giusto di esercitarti e mantenerli forti per il parto.

massaggiatori

Ottenere un massaggio durante la gravidanza può essere molto rilassante. Professionisti autorizzati usano le mani per strofinare i muscoli doloranti. Dovresti visitare un messaggio di uno specialista in gravidanza perché devono utilizzare tecniche modificate per renderlo sicuro per te. Alcuni dei noti benefici del massaggio sono:

• bassa tensione
• sonno migliorato
• Ridotto gonfiore alle gambe
• Sollievo dal dolore e dal disagio

medici ortopedici

Doctor of Orthopaedics è un medico specializzato in un approccio salutare al benessere. Questi medici usano tecniche che combinano medicina olistica, massoterapia, cura chiropratica e terapia fisica per alleviare il dolore e avere una gravidanza sana. Possono utilizzare una varietà di queste pratiche per alleviare il disagio, concentrarsi sull’alimentazione per prevenire un aumento di peso non necessario, tecniche di rilassamento per ridurre lo stress e una postura corretta per sostenere il peso del bambino in crescita.

I fastidi della gravidanza possono oscurare la gioia e l’eccitazione della tua esperienza. Se soffri di dolore alla schiena, all’anca, alle gambe o al bacino, ci sono molte risorse disponibili per alleviare i sintomi e goderti la gravidanza.