I migliori integratori che possono fermare l’invecchiamento secondo gli esperti

Vedi piccole rughe sul tuo viso ogni volta che vedi il tuo riflesso nello specchio? Se lo fai, devi assumere un integratore antiossidante: vitamina C, vitamina E e il minerale traccia selenio. Questi potenti antiossidanti possono aiutarti a prevenire i danni del sole e a rendere la tua pelle più giovane. La comparsa delle rughe non è l’unico segno dell’invecchiamento. Altre cose accadono nel corpo che non possono essere viste allo specchio, come il declino cognitivo, la diminuzione della qualità della vita e l’aumento della suscettibilità alle malattie.

Potenti antiossidanti possono aiutarti a sentirti meglio all’esterno, ma cosa dovresti consumare per sentirti meglio e più giovane anche all’interno? L’integratore numero uno che può rallentare l’invecchiamento è un nutriente che potrebbe essere carente.

Ecco i migliori integratori che possono rallentare l’invecchiamento:

1. Vitamina D

Più del 70% degli americani è carente di vitamina D. La vitamina D è anche chiamata vitamina del sole, perché è prodotta nella pelle dall’esposizione alla luce solare. La vitamina D svolge un ruolo chiave nella salute immunitaria, nella salute del cuore e nella salute dei muscoli. È anche molto importante per la forza delle ossa perché migliora la capacità del corpo di assorbire e utilizzare il calcio.

2. Vitamina B12 e acido folico

Questi due nutrienti sono importanti perché producono neurotrasmettitori che consentono la comunicazione tra le cellule cerebrali. Una carenza di questi nutrienti può portare a ansia, affaticamento, depressione, declino cognitivo, diminuzione della concentrazione e scarso sonno. Il miglior integratore sono le forme naturali e bioattive di metilocabalamina B12, adenosilcobalamina e L-metilfolato di acido folico.

3. Omega-3, EPA e DHA

Gli acidi grassi Omega-3 possono ridurre il rischio di declino cognitivo e sono fondamentali per costruire un mattone per il cervello. Le migliori fonti di DHA ed EPA sono pesce e frutti di mare, ma sfortunatamente la maggior parte delle persone non consuma abbastanza pesce a settimana, motivo per cui consigliamo gli integratori.

4. Colina

Quando si invecchia, è importante assumere un buon multivitaminico ogni giorno per assicurarsi di assumere tutti i nutrienti essenziali. Un nutriente chiave che non puoi trovare in un multivitaminico è la potente colina. La colina produce un neurotrasmettitore che fa comunicare tra loro le cellule del sistema nervoso. La colina è strettamente correlata a una migliore memoria.