妊娠の煩わしさを軽減する方法
妊娠することは素晴らしい冒険です。この旅の間、あなたの体はあなたの子供が成長するにつれて多くの身体的変化を経験します。これらの変更により、期日が近づくにつれて腰や腰に痛みや痛みが生じることがあります。ここに、あなたが自分のやり方を感じる理由と、妊娠中にどのように快適に感じることができるかをよりよく理解するのに役立ついくつかの情報があります。
妊娠中の骨盤と腰痛を理解する
3つの関節が一緒になって、脊椎の下部にある骨盤を作成します。あなたが妊娠しているとき、これらの関節に多くの変化が起こり、この領域は硬く、痛み、そして不快に感じることがあります。骨盤の痛みは、太もも、背中の下部、腰に広がることがあります。不快感はすべての妊婦の最大70％に影響を及ぼし、歩行、立位、座位などの日常生活に支障をきたすことがよくあります。刺激は通常、出産後最初の6か月以内に消えますが、治療を求めると、はるかに早く痛みを和らげることができます。
不快感の原因
なぜこの痛みが妊娠中に起こるのか不思議に思うかもしれません。この経験の間にあなたの体がこれほど多くの変化を経験することはショックではありません。骨盤や背中の痛みを感じる理由のいくつかは次のとおりです。
- 血液量が増加し、ホルモンが絶えず変動し、関節や靭帯が弛緩します。
- 赤ちゃんが成長して体重が増えると、重心の移動を補うため、背中と骨盤への圧力が高まります。
- 腹部の筋肉が伸びているため、コアサポートがそれほど強くないため、これらの変化に対応することは困難です。
- まれに、女性が骨盤閉塞を起こすことがあります。これは、骨盤の骨が非常に動きすぎて互いに重なり合って所定の位置に固定されるときに発生します。
これらの調整はすべて、出産に備えて体を準備するために起こります。それは正常であると考えられていますが、これはあなたがこの時間の間に苦しむことを意味するものではありません。
救済のための多くのオプションがあります
あなたがあなたの痛みに対する骨盤の解決策を探しているとき、多くのオプションがあります。妊娠中の女性を助けることができる専門家の中には、カイロプラクター、理学療法士、マッサージ療法士、整骨医がいます。各スペシャリストに関する追加情報と、スペシャリストが妊娠中の痛みの管理にどのように役立つかを以下に示します。
カイロプラクター
カイロプラクターは、脊椎と接続された神経をリセットして痛みを和らげることを専門とする医師です。彼らは手を使ってあなたの骨に小さな動きをさせ、痛みを軽減します。妊娠中のカイロプラクターを訪問することは、妊娠期間に関係なく安全で効果的です。ユニークなテーブルと横になる方法を変えることで、セッション中に胃に過度の圧力をかけないようにすることができます。治療計画は通常、変更が時間の経過とともにゆっくりと行われるため、複数回の訪問を奨励します。幸いなことに、これらの訪問は痛みを軽減するだけでなく、成長する赤ちゃんにより多くのスペースを提供し、出産のための適切な調整を促します。
理学療法士
理学療法士は、筋肉、関節、神経の痛みを和らげるためにストレッチと強化の技術を使用する医学的に認可された専門家です。妊娠中に筋肉や靭帯が動き、伸びると、それらは弱くなり、怪我や不快感を起こしやすくなる可能性があります。妊娠中の理学療法は、筋肉を害から守る方法と、出産に備えて運動し、強く保つ正しい方法を教えてくれます。
マッサージセラピスト
妊娠中にマッサージを受けることは非常にリラックスすることができます。資格のある専門家が手を使って痛みを伴う筋肉をこすります。彼らはあなたのためにそれを安全にするために修正された技術を使用しなければならないので、あなたは妊娠専門家のメッセージを訪問するべきです。マッサージのよく知られた利点のいくつかは次のとおりです。
- 低張力
- 睡眠の改善
- 足のむくみを軽減
- 痛みや不快感の緩和
整形外科医
Doctor of Orthopedicsは、健康への健全なアプローチを専門とする医師です。これらの医師は、ホリスティック医学、マッサージ療法、カイロプラクティックケア、理学療法を組み合わせた技術を使用して、痛みを和らげ、健康な妊娠を実現します。彼らはあなたの不快感を和らげるのを助けるためにこれらの様々な習慣を使用し、不必要な体重増加を防ぐために栄養に焦点を合わせ、ストレスを減らすためのリラクゼーション法、そしてあなたの成長する子供の体重を支えるための適切な姿勢を使うかもしれません。
妊娠の煩わしさは、あなたの経験の喜びと興奮を覆い隠すかもしれません。背中、腰、脚、または骨盤の痛みに苦しんでいる場合は、妊娠を楽しむことができるように症状を和らげるのに役立つ多くのリソースが利用可能です。
