Los entrenamientos de alta intensidad no son para todos, pero eso no significa que deba dejar de hacer ejercicio. Este entrenamiento de 4 minutos consta de 5 ejercicios que pueden ayudarte a ponerte en forma.

Para ser honesto, 4 minutos no es nada para un cuerpo tonificado.

Haga una serie de cada ejercicio durante la cantidad de tiempo adecuada (sin descansar entre ellos).

Si dispone de más de 4 minutos, descanse un minuto al final del circuito, luego repita de nuevo. Complete este ejercicio 3 veces por semana para ver mejores resultados.

Entrenamiento para quemar grasa de 4 minutos:

1. 60 segundos en cuclillas

¡Las sentadillas son las mejores! ¡Activa todos los músculos de tu cuerpo y definitivamente puede ayudarte a tonificar tu cuerpo! Póngase en cuclillas lo más profundamente posible, manteniendo la parte baja de la espalda recta.

2. 30 segundos de flexiones

Siéntese en posición de lagartija y baje el cuerpo. Empuje a través de su pecho, hombros y tríceps para regresar a la posición inicial, manteniendo su cuerpo recto.

3. 30 segundos alpinista

Ingrese el modo de pago como en la imagen de arriba. Doble una rodilla y lleve esa pierna hacia su pecho. Haz lo mismo con tu otra pierna.

4. 60 segundos de estocadas caminando

Este ejercicio es bien conocido y te dará una forma perfecta y un aspecto tonificado. Da un paso amplio hacia adelante con tu pierna izquierda, luego repite con la otra pierna.

5. 60 segundos de saltos

Salte mientras levanta simultáneamente las manos por encima de la cabeza.