栄養価の高い食べ物をたくさん食べると、あなたの人生に何年もかかる可能性があります。何年もだけでなく、健康でエネルギッシュで無病の年です。誰が長く健康的な生活を送りたくないですか？健康的なライフスタイルを取り入れ、それにふさわしい重要な栄養を体に与えることで、多くの健康的な変化を見ることができます。ここにあなたとあなたの体にそれらの健康的な変化をもたらすことができるいくつかの魔法のスープレシピがあります。

エンドウ豆、生姜、玄米のスープ

• 冷凍エンドウ豆2カップ（解凍しないでください）
• 1カップと1/2カップの低ナトリウム野菜スープ
• ねぎ大さじ1
• 小さじ1 味噌生地
• 小さじ1と½。粗く刻んだ生姜
• 粗く刻んだバジルの葉10枚
• ¼カップ玄米

準備する：

1. 中火でソースパンのストックのエンドウ豆を加熱します。混合物を覆い、10分間沸騰させます。
2. ご飯以外の材料をすべて加えます。1分間加熱してから、鍋を火から下ろします。
3. 完全に冷ましてから、混合物をブレンダーによく入れます。滑らかになるまで抽出ブレードで叩きます。
4. 加熱して、調理した玄米をボウルに注ぎます。

トマトスープ

• 2缶有機プラムトマト4カップ
• 野菜スープ1カップ
• 玉ねぎ1個
• にんにく5片
• 皮をむいてみじん切りにした中型サツマイモ2個
• 一握りのカシューナッツ
• 塩とコショウ

準備する：

1. トマトのスープと野菜をソースパンに入れて沸騰させ、みじん切りにしたさつまいも、にんにく、玉ねぎを加えます。
2. 混合物が沸騰し始めたら、ジャガイモが柔らかくなるまで10〜15分間火を弱めます。
3. 火から下ろし、10〜15分間冷ましておきます。調理した混合物とカシューナッツを滑らかになるまで調理した混合物に加えます。

パンプキンスープ

• 大さじ1。オリーブオイル
• 白玉ねぎまたは黄玉ねぎのみじん切り1カップ
• ミディアムアップル1個、皮をむき、種をまき、細かく切る
• 2ポンドのバターナッツスカッシュ、皮をむき、種をまき、そして細かく切る
• 4カップの野菜スープ
• 大さじ1。カレー粉
• シナモンスティック1本
• 無糖ココナッツミルクの半分のカップ
• 塩
• 挽きたてのコショウ

準備する：

1. 玉ねぎのみじん切り、にんにく、りんごをオリーブオイルを入れた鍋で中火にかけ、焦げ目がつくまで炒める。
2. ココナッツミルク、塩、コショウを除くすべての材料を追加します。鍋に蓋をして、スカッシュが柔らかくなるまで20〜25分間煮ます。
3. 火から下ろし、シナモンスティックを捨て、十分に冷えるまで少なくとも30分間冷蔵します。
4. ズッキーニ混合物のバッチを滑らかになるまでブレンダーに追加します。
5. 出す前に、ブレンドしたスープをソースパンに戻し、ココナッツミルクを加え、加熱されるまで再加熱します。塩こしょうで味を調えます。