نعلم جميعًا أن التمارين المنتظمة مفيدة لصحتنا ، لكن القليل فقط يعرف كيف يؤثر التمرين على أجسامنا.

إليك شرحًا لما يحدث عند التمرين وما يمكن أن تتوقعه من جسمك.

أثناء التمرين

أثناء تدريبك يزيد معدل الأيض وتتحسن لزوجة الدم. يسمح تدفق الدم المتزايد للخلايا بامتصاص المزيد من التغذية والأكسجين من الدم.

دقيقتين بعد التمرين

بعد التمرين مباشرة ، يتحسن الهضم ، ويهضم جسمك المزيد من البروتينات والكربوهيدرات ، لذلك تفقد الوزن بشكل أسرع. أيضًا ، يفرز دماغك المزيد من الإندورفين ، مما يجعلك أكثر سعادة.

بعد ساعات قليلة من التمرين

بعد ساعات قليلة من التمرين ، تشعر بثقة أكبر وتحسن تقديرك لذاتك. أصبح ضغط الدم طبيعياً ونومك أفضل.

بضعة أسابيع من التدريب المنتظم

فقط أسابيع قليلة من ممارسة الرياضة تعزز مناعتك ، وتصبح أقوى. يتحسن مستوى الهيموجلوبين في الدم ، ويتم تنظيم مستويات السكر والمواد الأخرى. يخزن جسمك دهونًا أقل.

شهرين من التدريب المنتظم

بعد بضعة أشهر من التمرين ، تصبح عضلاتك أكبر وأقوى. يزداد نقل الأكسجين إلى عضلاتك ويتحسن نشاط الدماغ. تصبح أقل عرضة للتوتر وتقل احتمالية تعرضك للاكتئاب وتقلبات المزاج.

بضع سنوات من التدريب المنتظم

بشرتك أكثر صحة وتبقى شابة لفترة أطول.