الدراجة الراكدة هي أداة واقعية للتمرين المريح وحرق السعرات الحرارية. يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت الدراجة الراكدة هي الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. يتم اختيار الدراجات الراكدة لأسباب عديدة.

 أنها توفر تأثيرًا أقل على المفاصل وتوفر تمرينًا مريحًا يخفف الضغط على العديد من مناطق الجسم.

يمكنك أيضًا اختيار طرق مختلفة للتمرين بدراجتك . ربما تفكر ، كيف يمكنني إنقاص الوزن أثناء الجلوس؟ كيف يمكنني حرق السعرات الحرارية بالدراجة الراكدة عندما توفر لي تمرينًا سهلاً؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعل الدراجات الراكدة فعالة للغاية وهذا هو السبب.

الراحة والتنوع

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يختارون الدراجات الراكدة هو أنها مريحة. لهذا السبب يمكنهم حقًا مساعدة الناس على إنقاص الوزن. انت تتساءل لماذا؟ إنها توفر تمرينًا مريحًا مما يعني أنه يمكنك حرق السعرات الحرارية لفترة أطول وممارسة التمارين لفترة أطول.

توفر الدراجات المستلقية مقاعد مبطنة ومساند ظهر وحتى أوضاع مائلة.

على الأكثر لأنك مرتاحًا ، فأنت لا تضغط على نفسك بشدة أو تفكر في ممارسة الرياضة. يمكنك حتى مشاهدة التلفزيون أثناء التمرين وحتى عن طريق الدواسة ببطء ، فأنت لا تزال تحرق الدهون.

قد لا تحصل على تمرين مكثف ولكن يمكنك قضاء وقت أطول في التمرين. ستجد جسمك مدعومًا بشكل أفضل بدراجة راقد وهي في الواقع ممتعة في الاستخدام.

الحصول على أفضل النتائج

يمكن أن يؤدي استخدام دراجة راقد إلى تحقيق النتائج التي تريدها. عليك اتباع خطط تمرين معينة وهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.

في القلب بطيئة تجريب هو المكان الذي دواسة بمعدل الذي هو مريح بالنسبة لك. يمكنك القيام بذلك لفترات طويلة من الزمن. هذا بطيء وسيحرق السعرات الحرارية. حتى بمعدل أبطأ ، ستستمر في فقدان الوزن.

إحدى الطرق الشائعة تسمى HIIT. هذا هو المكان الذي تقوم فيه بالدواسة بأعلى كثافة ممكنة لفترة قصيرة من الوقت. توقف ثم ابدأ مرة أخرى. على سبيل المثال ، اذهب بأسرع ما يمكن لحوالي 20 ثانية ، واسترح عشر مرات واستمر في هذه العملية حوالي عشر مرات باستمرار.

لتكون قادرًا على الحصول على النتائج التي تريدها ، يجب أن يكون لديك نمط حياة صحي. من غير المجدي الإفراط في تناول الوجبات السريعة واستخدام دراجتك الراكدة فقط لمدة خمس دقائق في اليوم.

تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي ، والمشي أكثر وممارسة الرياضة بانتظام. هذا هو المكان الذي ستساعد فيه الدراجة الراكدة. إذا كان لديك خمس دقائق خالية ، فقفز عليها.

إن الشيء العظيم في الدراجة الراكدة هو أنه يمكنك استخدامها في التدريبات المكثفة أو التدريبات البطيئة.

أيهما أفضل بالنسبة لك. تعمل كلتا الطريقتين بشكل جيد وعندما تقترن بنظام غذائي صحي ، ستبدأ الجنيهات في الانخفاض. يمكن حرق الدهون والسعرات الحرارية بسرعة إذا كنت متحمسًا ولا تتوقع أن يحدث فقدان الوزن بين عشية وضحاها.