Bu yeni egzersiz yöntemi hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Son derece etkili ve yoğun bir antrenman yöntemi olan Retro Run ile tanışın.

Retrograd koşu, sırt ve bacak yaralanmaları riskini azaltırken daha güçlü, daha dengeli bir alt vücut elde etmenize yardımcı olur. Bu kardiyovasküler egzersiz daha fazla kas grubunu hedefler ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Geriye doğru koşmanın faydaları

Bacaklarınızı ve kaslarınızı tonlar

Retrograd koşu, alt vücut kaslarını güçlendirir ve güçlendirir. Ayrıca, incik, baldır ve dörtlü de dahil olmak üzere normal koşu kas grubunuza karşılık gelen kasları geliştirmenize yardımcı olur.

Karın kaslarını güçlendirir ve tonlandırır

Geriye doğru koşmak karın kaslarınızı güçlendirirken sırtınız çok daha güçlü hale gelir.

Duruşunuzu iyileştirir

Geriye doğru koştuğunuzda, hareket sırasında sırtınızı doğal olarak düz tutarsınız. İleri koşarken, kambur duruşun neden olduğu bel ağrısı yaşama olasılığınız daha yüksektir.

yaralanmaları önlemek

Geriye doğru koşmak dizlerdeki stresi azaltır ve karşıt kas grupları arasındaki dengeyi geliştirir. Sırt ve bacaklarda yaralanma riskini azaltırken performansınızı da artırır.

beynine iyi geliyor

Kaslarınızı zıt yönlerde hareket ettirmek beyninizin farklı düşünmesini ve tepki vermesini sağlar.

Yeni başlayanlar için, size rehberlik edecek şerit çizgileri olan bir koşu parkurunda veya devrede geriye doğru koşmaya başlamanız önerilir. Dışarıda koşmayı düşünüyorsanız, zeminde yol yüzeyi işaretleri gibi görünür yönergelere bakın.