Cette nouvelle méthode d’exercice vous aidera à perdre du poids rapidement. Présentation de Retro Run, une méthode d’entraînement très efficace et intense.

La course rétrograde vous aide à obtenir un bas du corps plus fort et plus équilibré tout en réduisant le risque de blessures au dos et aux jambes. Cet exercice cardiovasculaire cible plus de groupes musculaires et vous aidera à brûler plus de calories.

Avantages de courir à reculons

Tonifie vos jambes et vos muscles

La course rétrograde renforce et renforce les muscles du bas du corps. Il vous aide également à développer les muscles correspondant à votre groupe musculaire de course habituel, y compris votre tibia, votre mollet et votre quad.

Renforce et tonifie les muscles abdominaux

Courir à reculons renforce vos muscles abdominaux tandis que votre dos devient beaucoup plus fort.

Améliore votre posture

Lorsque vous courez à reculons, vous gardez votre dos naturellement droit pendant le mouvement. En courant vers l’avant, vous êtes plus susceptible de ressentir des douleurs au bas du dos causées par une posture affaissée.

prévenir les blessures

Courir à reculons réduit le stress sur les genoux et améliore l’équilibre entre les groupes musculaires opposés. Il augmente également vos performances tout en diminuant le risque de blessure au dos et aux jambes.

C’est bon pour ton cerveau

Déplacer vos muscles dans des directions opposées fait que votre cerveau pense et réagit différemment.

Pour les débutants, il est recommandé de commencer à courir à reculons sur une piste ou un circuit de course avec des lignes de voie pour vous guider. Si vous envisagez de courir à l’extérieur, recherchez des lignes directrices visibles sur le sol, telles que des marquages ​​​​de surface de la route.