Questo nuovo metodo di allenamento ti aiuterà a perdere peso velocemente. Ti presentiamo Retro Run, un metodo di allenamento molto efficace e intenso.

La corsa retrograda ti aiuta a ottenere una parte inferiore del corpo più forte ed equilibrata, riducendo il rischio di lesioni alla schiena e alle gambe. Questo esercizio cardiovascolare mira a più gruppi muscolari e ti aiuterà a bruciare più calorie.

I vantaggi di correre all’indietro

Tonifica gambe e muscoli

La corsa retrograda rafforza e rafforza i muscoli della parte inferiore del corpo. Ti aiuta anche a sviluppare i muscoli corrispondenti al tuo solito gruppo muscolare in corsa, inclusi stinco, polpaccio e quadricipite.

Rafforza e tonifica i muscoli addominali

Correre all’indietro rafforza i muscoli addominali mentre la schiena diventa molto più forte.

Migliora la tua postura

Quando corri all’indietro, mantieni la schiena naturalmente dritta durante il movimento. Durante la corsa in avanti, è più probabile che tu soffra di mal di schiena causato da una postura cadente.

prevenire gli infortuni

Correre all’indietro riduce lo stress sulle ginocchia e migliora l’equilibrio tra i gruppi muscolari opposti. Aumenta anche le prestazioni riducendo il rischio di lesioni alla schiena e alle gambe.

Fa bene al tuo cervello

Muovere i muscoli in direzioni opposte fa pensare e reagire in modo diverso al cervello.

Per i principianti, si consiglia di iniziare a correre all’indietro su una pista da corsa o un circuito con linee di corsia come guida. Se stai pensando di correre all’aperto, cerca le linee guida visibili sul terreno, come la segnaletica orizzontale.