Diese neue Trainingsmethode wird Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Wir stellen vor: Retro Run, eine hocheffektive und intensive Trainingsmethode.

Retrogrades Laufen hilft Ihnen, einen stärkeren, ausgeglicheneren Unterkörper zu erreichen und gleichzeitig das Risiko von Rücken- und Beinverletzungen zu reduzieren. Diese Herz-Kreislauf-Übung zielt auf mehr Muskelgruppen ab und hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen.

Vorteile des Rückwärtslaufens

Kräftigt deine Beine und Muskeln

Retrogrades Laufen stärkt und stärkt die Unterkörpermuskulatur. Es hilft Ihnen auch, die Muskeln zu entwickeln, die Ihrer üblichen Laufmuskelgruppe entsprechen, einschließlich Schienbein, Wade und Quad.

Stärkt und tonisiert die Bauchmuskulatur

Das Rückwärtslaufen stärkt deine Bauchmuskeln, während dein Rücken viel stärker wird.

Verbessert deine Haltung

Wenn du rückwärts läufst, hältst du deinen Rücken während der Bewegung natürlich gerade. Beim Vorwärtslaufen ist es wahrscheinlicher, dass Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, die durch eine krumme Haltung verursacht werden.

Verletzungen vorbeugen

Rückwärtslaufen reduziert die Belastung der Knie und verbessert das Gleichgewicht zwischen gegenüberliegenden Muskelgruppen. Es steigert auch Ihre Leistung und verringert gleichzeitig das Verletzungsrisiko für Rücken und Beine.

Das ist gut für dein Gehirn

Wenn Sie Ihre Muskeln in entgegengesetzte Richtungen bewegen, denkt und reagiert Ihr Gehirn anders.

Für Anfänger wird empfohlen, rückwärts auf einer Laufstrecke oder einem Rundkurs mit Spurlinien zu laufen, die Sie führen. Wenn Sie erwägen, im Freien zu laufen, achten Sie auf sichtbare Richtlinien auf dem Boden, wie z. B. Straßenmarkierungen.