Réduisez les risques de cancer, préparez la salade à votre goût. La façon la plus simple et la moins chère de lutter contre le cancer est de manger des aliments sains.

Choisissez certains des ingrédients ci-dessous dans le menu et ajoutez-les à votre gamme de calories. Pour les hommes, 500 calories par portion et pour les femmes, 400 calories par portion.

Épinards / laitue romaine

Il est riche en acide folique, ce qui réduit le risque de cancer du côlon et du rectum.

Réduire le risque de cancer du sein, du pancréas, colorectal.

Calories :  14

Portion :  2 tasses

tomates

Rendez votre salade plus lumineuse.

Ils contiennent une grande quantité de lycopène, un antioxydant qui combat le cancer de la prostate, du côlon et du rectum.

Calories :  16

 Au service  Taille :  Une demi – tasse de tomates en tranches.

brocoli/chou-fleur

Ajoute du croquant.

Riche en fibres et riche en vitamine C et en bêta-carotène.

Aide à combattre les cancers de la bouche, de la gorge, de l’estomac et de l’œsophage.

Calories :  12

 Servant  taille :  ½ brut de la tasse

Blanc de poulet

La viande de poulet est en fait plus saine que la viande rouge. La viande rouge augmente le risque de cancer.

Calories :  141

 Portion : 1/3 tasse de viande sans peau

des haricots

Il est riche en protéines maigres, ce qui aide à éviter la faim entre les repas et aide à perdre du poids.

Aide à réduire le risque de cancer du sein, du côlon et du rectum.

Vous pouvez utiliser du soja ou des haricots noirs.

Calories :  110

 Au service  Taille :  Une demi – tasse

les raisins

Rendez votre salade un peu sucrée en y ajoutant des raisins.

Réduire le risque de cancer du sein, du côlon et du rectum.

Les raisins rouges sont les plus puissants dans la lutte contre le cancer.

Calories :  55

 Au service  Taille :  Une demi – tasse

amandes

Rendez votre salade croquante et épaisse.

Riche en fibres.

Aide à réduire le risque de cancer du côlon et du rectum.

Calories :  82

: Portion  14  comprimés   Amande crue

du fromage

Choisissez de la feta ou du fromage de chèvre, qui sont faibles en calories.

Calories :  50

 Portion : 1/8 tasse de fromage frais

perforé

C’est un émulsifiant de vinaigre et une forme d’huile.

La recette : 2 cuillères à café de vinaigre balsamique, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (une bonne source de graisses saines), 1/2 cuillère à café de moutarde et 1/2 cuillère à café de miel. Mélangez le tout.

Calories :   138

Portion  : 2 cuillères à soupe (une cuillère à soupe)

Profitez de votre salade saine !!!