Reduzieren Sie das Krebsrisiko, bereiten Sie den Salat nach Ihrem Geschmack zu. Der einfachste und kostengünstigste Weg, Krebs zu bekämpfen, ist gesunde Ernährung.

Wähle einige der Zutaten unten im Menü aus und füge sie zu deinem Kalorienangebot hinzu. Für Männer 500 Kalorien pro Portion und für Frauen 400 Kalorien pro Portion.

Spinat / Römersalat

Es ist reich an Folsäure, was das Risiko von Dickdarm- und Mastdarmkrebs reduziert.

Verringerung des Risikos von Brust-, Bauchspeicheldrüsen- und Dickdarmkrebs.

Kalorien:  14

Portionsgröße:  2 Tassen

Tomate

Machen Sie Ihren Salat heller.

Sie enthalten eine große Menge Lycopin, ein Antioxidans, das Prostata-, Dickdarm- und Mastdarmkrebs bekämpft.

Kalorien:  16

 Serving  Größe : Eine  halbe Tasse Tomaten in Scheiben geschnitten.

Brokkoli/Blumenkohl

Fügt Crunch hinzu.

Reich an Ballaststoffen und reich an Vitamin C und Beta-Carotin.

Hilft bei der Bekämpfung von Mund-, Rachen-, Magen- und Speiseröhrenkrebs.

Kalorien:  12

 Serving  Größe :  ½ Tasse roh

Hühnerbrust

Hühnerfleisch ist tatsächlich gesünder als rotes Fleisch. Rotes Fleisch erhöht das Krebsrisiko.

Kalorien:  141

 Portionsgröße : 1/3 Tasse Fleisch ohne Haut

Bohnen

Es ist reich an magerem Protein, das den Hunger zwischen den Mahlzeiten in Schach hält und beim Abnehmen hilft.

Hilft, das Risiko von Brust-, Dickdarm- und Mastdarmkrebs zu reduzieren.

Sie können Sojabohnen oder schwarze Bohnen verwenden.

Kalorien:  110

 Serving  Größe : Eine  halbe Tasse

Trauben

Machen Sie Ihren Salat ein wenig süß, indem Sie Trauben hinzufügen.

Verringerung des Risikos von Brust-, Dickdarm- und Mastdarmkrebs.

Rote Trauben sind die stärksten im Kampf gegen Krebs.

Kalorien:  55

 Serving  Größe : Eine  halbe Tasse

Mandeln

Machen Sie Ihren Salat knusprig und dick.

Ballaststoffreich.

Helfen Sie mit, das Risiko von Dickdarm- und Mastdarmkrebs zu reduzieren.

Kalorien:  82

Portionsgröße:  14  Tabletten   Mandel roh

Käse

Wählen Sie Feta- oder Ziegenkäse, die kalorienarm sind.

Kalorien:  50

: Größe Portionsgröße 1/8 Tasse Frischkäse

perforiert

Es ist ein Emulgator von Essig und eine Form von Öl.

Das Rezept: 2 Teelöffel Balsamico-Essig, 1 Esslöffel Olivenöl (eine gute Quelle für gesunde Fette), 1/2 Teelöffel Senf und 1/2 Teelöffel Honig. Rühren Sie alles zusammen.

Kalorien:   138

Portionsgröße  : 2 Esslöffel (ein Esslöffel)

Genießen Sie Ihren gesunden Salat!!!