Çocuklarınız için sağlıklı yemekler hazırlamak istiyorsunuz ancak onların seveceği besleyici tarifler bulmak zor olabilir. Bir veya daha fazla çocuğunuz yemek konusunda seçiciyse, yeni sağlıklı tarifler deneme olasılığı, değerinden daha fazla sorun gibi görünebilir.

Seçici insanların birçok ebeveyni, çocuklarına akşam yemeğini yedirmek için mücadele etmekten daha kolay olduğu için aynı favori yiyecekleri tekrar tekrar sunmaya başlar. Basit bir çözüm olsa da, muhtemelen her hafta aynı şeyi yapmaktan bıktınız ve çocuklarınıza yeterince çeşitlilik sağlayamamaktan endişe ediyorsunuz. Bu ebeveynlere yardımcı olmak için, seçici yiyiciler tarafından vurulması gereken bazı çocuk dostu yemekler burada.

Sandviç sarma

Çoğu çocuğun damak tadına uygun kolay bir seçenek istiyorsanız sandviç rulolarını denemelisiniz. Sağlıklı ve lezzetli bir dizi çocuk dostu fikir var. Bu seçeneği daha çekici hale getirmek istiyorsanız, çocuklarınızın kendi ambalajlarını yapmasına izin vermek için bir dizi katkı maddesi ve dolgu maddesi yapmayı düşünebilirsiniz. Çocuklar, yemeklerini birlikte hazırlamada aktif rol alırlarsa, yemeğe şans verme olasılıkları daha yüksek olacaktır.

basit pizza

Çocuklarınız diğerleri gibiyse, muhtemelen pizzayı zaten seviyorlardır. Ekmek veya İngiliz çöreği ile yapılan mini bir pizza ile çok az hazırlık gerektiren ve çoğu çocuk tarafından popüler olması gereken bir yemek seçeneğiniz var.

Daha sağlıklı hale getirmek istiyorsanız, az yağlı süzme peynir ve tam buğday İngiliz kekleri gibi malzemeler kullanmayı düşünebilirsiniz. Doğranmış biber veya mantar gibi sebze ilaveleriyle daha fazla besin ekleyin. Bu da interaktif hale getirebileceğiniz başka bir yemek. Çocuklarınızın pizzalarına kendi soslarını koymalarını ve yaratıcılığı teşvik etmelerini sağlayın.

Bezelye ile peynirli tortellini

Çocuklarınızın seveceği bir dizi lezzete sahip eğlenceli bir makarna yemeği için peynirli bezelyeli tortellini deneyin. Çoğu çocuk bu makarna yemeğini denemeye açık olacak ve bezelye ilavesiyle daha fazla lezzet ve biraz ek besin elde edeceksiniz.

Izgara Patates Barı

Fırında patates barı, çocuklarınızın birlikte kendi yemeklerini hazırlamalarına katılmalarını sağlayacak başka bir seçenektir. Malzemeler söz konusu olduğunda, peynir, domuz pastırması ve ekşi krema gibi klasik seçenekleriniz var, ancak yemek kalitesini iyileştirebilecek ve çeşitliliği artırabilecek çok sayıda sağlıklı fırında patates sosu var.

Mac ve peynirli sebze

Makarna ve peynir, bulabileceğiniz en çocuk dostu yemeklerden biridir, ancak bir süre sonra sıkıcı olabilir. Biraz sebze ekleyerek aynı eski makarna ve peynirleri değiştirebilir ve yemeğin besin kalitesini de artırabilirsiniz.

 Bunu yapmanın iyi bir yolu, kabak ve brokoli gibi sebzeleri yemek ve bunları makarna ve peynire eklemeden önce bir karıştırıcıda püre haline getirmektir. Bu, çocuklarınızın haberi olmadan sebze eklemenin iyi bir yolu olabilir.

tavuk budu

Tavuk ihaleleri, seçici yiyiciler için uygun bir besindir. Kolay bir yemek olmasının yanı sıra, yemeği daha besleyici hale getirmek için bazı sağlıklı yönleri de tanıtabilirsiniz.

 Yanına patates kızartması gibi bir şey koymak yerine, tavuğa çocuk dostu sebze garnitürleri ile servis yapın. Ayrıca tavuğu kızartmak yerine pişirmeyi de düşünmelisiniz.

tavuk fajita

Tavuk fajitaları, seçici yiyiciler için başka bir sağlıklı seçenek yapabilir. Bu yemeğin hazırlanması kolaydır ve biraz çeşitlilik sunmak için bir dizi farklı malzeme seçebilirsiniz. Bu listedeki diğer birçok yemek gibi, bu da çocukların yemeklerini bir araya getirme seçeneği sunuyor. 

Hazırlanan malzemeleri masanın üzerine koyun ve zevklerine göre fajita yapmalarına izin verin.

Seçici yiyicileri ufuklarını genişletmeye teşvik etmek zor olabilir ve aynı yemekleri tekrar tekrar sunmak sinir bozucu olabilir. Bunlar, çocuklarınızın denemesini sağlamak için sadece birkaç kolay, uyarlanabilir ve nispeten besleyici öğünlerdir. Bu lezzetli yemeklerin etkileşimli doğası ve içeriği, onları yeni şeyler denemek için heyecanlandıracaktır.