7 cose che tutte le coppie dovrebbero fare prima di rimanere incinta

Alcuni consigli prima di rimanere incinta valgono per tutti. Non importa dove ti trovi nella vita, dovresti smettere di fumare e iniziare a prendere una vitamina prenatale se stai pensando di rimanere incinta. Tuttavia, per coloro che intraprenderanno il percorso genitoriale più avanti nella vita, i consigli generali sulla gravidanza non sono sempre utili. Discussioni specifiche sull’integrazione della fertilità per le donne e sulle strategie per migliorare la salute delle uova possono essere più vantaggiose. Qualunque sia la categoria a cui appartieni, non è mai troppo presto per iniziare a pianificare la tua gravidanza. Se tu e il tuo partner state pensando di provare a concepire, ci sono molte cose che potete iniziare a fare ora per prepararvi alla strada da percorrere.

1. Parla di genitorialità

Tu e il tuo partner siete una squadra quando si tratta di crescere i vostri futuri figli. Prima di rimanere incinta è un ottimo momento per iniziare conversazioni su grandi problemi genitoriali. Discuti come affronteresti il ​​debito, l’assistenza all’infanzia e l’istruzione. Non è necessario avere tutte le risposte durante queste conversazioni. Questa volta per esplorare i tuoi pensieri e le tue preferenze. Riceverai una formazione su come scendere a compromessi e risolvere i litigi, che sono abilità di base che dovresti avere una volta accolto un bambino nella tua casa. Non dimenticare di includere nelle conversazioni alcuni argomenti divertenti sulla genitorialità, come le vacanze in famiglia e le tradizioni natalizie.

2. Apporta cambiamenti salutari

La gravidanza può essere dura per il corpo di entrambi i partner. La salute di entrambi i genitori può avere effetti a lungo termine sulla salute dei vostri figli in futuro. Ora è il momento di iniziare a fare cambiamenti salutari per migliorare la gravidanza e la salute generale dei tuoi futuri figli.

Tu e il tuo partner dovreste mirare a un peso sano. Il tuo BMI varia da 18 a 24. Se sei significativamente sovrappeso, è stato dimostrato che una diminuzione del peso corporeo totale del 7,5% fornisce significativi benefici per la salute. Abbassa la pressione sanguigna, aumenta la sensibilità all’insulina e può aumentare l’energia complessiva, tutte cose fantastiche quando si pianifica una gravidanza.

3. Cambia la tua dieta

È un fatto sfortunato che molti dei cibi e delle bevande che consumiamo non siano i migliori per noi. Quando sei incinta, ciò che mangi non riguarda solo te; Colpisce il tuo bambino non ancora nato. Se inizi a ridurre l’assunzione di questi articoli proibiti prima della gravidanza, non sarà difficile rinunciarvi quando sarai pronto per rimanere incinta. Le coppie che stanno valutando la gravidanza dovrebbero ridurre l’assunzione di alcol e caffeina. Dovrebbero anche evitare cibi che contengono grassi trans, poiché sono stati collegati all’infertilità .

Entrambi i partner dovrebbero ridurre il consumo di pesci ad alto contenuto di mercurio come il tonno e il pesce spada. Il mercurio è un metallo tossico che può accumularsi nel sangue e causare danni al cervello. Ora è il momento perfetto per iniziare a prendere anche una vitamina prenatale. Stabilirai una routine, quindi è meno probabile che dimentichi la dose giornaliera una volta che rimani incinta.

4. Vai su “serate di appuntamenti”

Una volta che si verifica la gravidanza, alcune attività diventano più difficili o meno piacevoli. Massimizza il tuo tempo pre-gravidanza andando ad appuntamenti serali il più frequentemente possibile. Guarda i film a teatro perché una volta incinta, stare fermo per due ore senza una pausa per il bagno è quasi impossibile. Fare escursioni o campeggiare: pianifica viaggi aerei a lunga distanza e qualsiasi altro viaggio che sarà più difficile una volta incinta. Approfitta del tuo periodo pre-gravidanza per connetterti in coppia. È tempo di creare ricordi. Una volta che tuo figlio entra nella tua vita, le cose cambieranno per sempre, nel miglior modo possibile.

5. Inizia a salvare

Ci auguriamo che tu abbia già capito che i bambini sono costosi. Il costo medio per crescere un figlio singolo in una famiglia americana fino all’età adulta è ora di oltre $ 275.000 . Prima inizi a risparmiare, più puoi sfruttare il potere dell’interesse composto. Prima di rimanere incinta, inizia a risparmiare per un fondo di emergenza per garantire la sicurezza della tua famiglia nel caso in cui dovesse succedere qualcosa. Per la maggior parte delle persone, un fondo di emergenza dovrebbe essere il triplo delle spese mensili. Quando hai un figlio da mantenere, mirare alle spese previste per sei mesi è un buon obiettivo da raggiungere.

Potresti voler usare il tuo tempo pre-gravidanza per cercare conti di risparmio universitari per il tuo futuro bambino. La maggior parte degli stati offre un conto di risparmio fiscale differito chiamato 529 che offre vantaggi significativi.

6. Pratica il rilassamento

La gravidanza e la genitorialità possono comportare molto stress per le coppie. Usa il tuo tempo prima di avere un bambino per esplorare le tecniche di rilassamento e trovare ciò che funziona meglio per te. Un vantaggio collaterale dell’esercizio di rilassamento è che può aiutarti a rimanere incinta più velocemente. Molte attività diverse alleviano efficacemente lo stress. La meditazione e lo yoga spesso vengono in mente per primi. Tuttavia, l’attività fisica come la corsa o il nuoto può essere molto rilassante per alcune persone. Tenere un diario e annotare i tuoi pensieri per cinque o quindici minuti prima di andare a letto può anche aiutarti a rilassarti e ad addormentarti più velocemente.

Connettersi con amici e familiari durante il tè o il pranzo crea ricordi preziosi e riduce lo stress allo stesso tempo. Una volta che rimani incinta, avere un sistema di supporto su cui puoi fare affidamento è molto vantaggioso. Potrai condividere alcuni dei tuoi fardelli e rilassarti senza paura di essere giudicato. Creando queste relazioni strette prima della gravidanza, saprai di avere le persone giuste proprio dove ne hai bisogno.

7. Visita i tuoi medici

Tu e il tuo partner dovreste visitare il vostro medico prima di rimanere incinta. Il tuo medico di famiglia può visitarti per assicurarsi che tutto sia in ordine per affrontare i rigori della gravidanza e del parto. Possono anche fornire test genetici e servizi di consulenza per aiutare te e il tuo partner a discutere di eventuali sfide che potreste incontrare.

Tuttavia, il medico non è l’unico medico che dovresti visitare. Prima della gravidanza, una donna dovrebbe visitare un dentista e un oculista. Qualsiasi procedura o impianto di cui hai bisogno è più sicuro da eseguire prima della gravidanza. Inoltre, migliorare la salute orale può ridurre le possibilità di avere un aborto spontaneo .

Se non hai un terapista, ora potrebbe essere un buon momento per iniziare a vederlo. La tua salute mentale è molto importante in tutti gli aspetti della tua vita. I numerosi cambiamenti ormonali che il corpo di una donna subisce durante la gravidanza possono essere stressanti sia mentalmente che fisicamente. Stabilendo una routine con un terapeuta prima di rimanere incinta, avrai una risorsa importante che ti supporterà in tutte le sfide che potresti incontrare.

Goditi il ​​tuo viaggio verso la genitorialità

Questo è un momento emozionante della tua vita. Come coppia, tu e il tuo partner affronterete molti cambiamenti e sfide sulla vostra strada per diventare genitori. Anche se hai già avuto un figlio, passare del tempo insieme completando le attività di questo elenco ti avvicina come coppia e ti aiuta a prepararti per il passo successivo.