Tüm Çiftlerin Hamile Kalmadan Önce Yapması Gereken 7 Şey

Hamile kalmadan önce bazı ipuçları herkes için geçerlidir. Hayatın neresinde olursanız olun, hamile kalmayı düşünüyorsanız sigarayı bırakmalı ve doğum öncesi vitamini almaya başlamalısınız. Bununla birlikte, daha sonra ebeveynlik yolculuğuna gelenler için genel hamilelik ipuçları her zaman yardımcı olmaz. Kadınlar için doğurganlık takviyesinin özel tartışmaları ve yumurta sağlığını iyileştirme stratejileri daha faydalı olabilir. Hangi kategoriye ait olursanız olun, hamilelik planlamaya başlamak için asla erken değildir. Siz ve eşiniz hamile kalmayı düşünüyorsanız, önünüzdeki yola hazırlanmak için şimdi yapmaya başlayabileceğiniz birçok şey var.

1. Ebeveynlik hakkında konuşun

Siz ve eşiniz, gelecekteki çocuklarınızı yetiştirme konusunda bir ekipsiniz. Hamile kalmadan önce, büyük ebeveynlik sorunları hakkında konuşmaya başlamak için harika bir zaman. Borç, çocuk bakımı ve eğitimle nasıl başa çıkacağınızı tartışın. Bu konuşmalar sırasında tüm cevaplara sahip olmanız gerekmez. Bu sefer düşüncelerinizi ve tercihlerinizi keşfetmek için. Bir çocuğu evinize kabul ettiğinizde sahip olmanız gereken temel beceriler olan kavgaları nasıl uzlaştıracağınız ve çözeceğiniz konusunda biraz eğitim alacaksınız. Aile tatilleri ve tatil gelenekleri gibi bazı eğlenceli ebeveynlik konularını sohbetlerinize dahil etmeyi unutmayın.

2. Sağlıklı değişiklikler yapın

Hamilelik, her iki partnerin de vücudu için zor olabilir. Her iki ebeveynin de sağlığının gelecekte çocuklarınızın sağlığı üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir. Şimdi hamileliği ve gelecekteki çocuklarınızın genel sağlığını iyileştirmek için sağlıklı değişiklikler yapmaya başlama zamanı.

Siz ve eşiniz sağlıklı bir kiloyu hedeflemelisiniz. BMI’niz 18 ile 24 arasında değişmektedir. Önemli ölçüde fazla kilonuz varsa, toplam vücut ağırlığındaki %7,5’lik bir azalmanın önemli sağlık yararları sağladığı gösterilmiştir. Kan basıncını düşürür, insülin duyarlılığını artırır ve genel enerjinizi artırabilir, bunların hepsi hamileliği planlarken harika şeylerdir.

3. Diyetinizi değiştirin

Tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin birçoğunun bizim için en iyisi olmadığı talihsiz bir gerçektir. Hamileyken yedikleriniz sadece sizi etkilemekle kalmaz; Doğmamış bebeğinizi etkiler. Hamilelikten önce bu yasak maddelerin tüketimini azaltmaya başlarsanız, hamile kalmaya hazır olduğunuzda bunlardan vazgeçmeniz zor olmayacaktır. Hamileliği düşünen çiftler alkol ve kafein alımını azaltmalıdır. Kısırlıkla bağlantılı oldukları için trans yağ içeren gıdalardan da kaçınmalıdırlar .

Her iki partner de ton balığı ve kılıç balığı gibi cıva oranı yüksek balık tüketimini azaltmalıdır. Cıva, kanda birikebilen ve beyin hasarına neden olabilen zehirli bir metaldir . Şimdi de doğum öncesi bir vitamin almaya başlamak için mükemmel bir zaman. Bir rutin oluşturacaksınız, böylece hamile kaldığınızda günlük dozunuzu daha az unutacaksınız.

4. Randevu gecelerine gidin

Hamilelik meydana geldiğinde, bazı aktiviteler daha zor veya daha az zevkli hale gelir. Randevu gecelerine mümkün olduğunca sık giderek hamilelik öncesi sürenizi en üst düzeye çıkarın. Sinemada film izleyin çünkü bir kez hamile kaldığınızda, banyo molası vermeden iki saat hareketsiz oturmak neredeyse imkansızdır. Yürüyüşe çıkın veya kamp yapın – uzun mesafeli hava yolculuğu ve hamile olduğunuzda daha zor olacak diğer gezileri planlayın. Bir çift olarak bağlantı kurmak için hamilelik öncesi zamanınızdan yararlanın. Anılar yaratmanın zamanı geldi. Çocuğunuz hayatınıza girdikten sonra her şey sonsuza kadar değişecek, olabilecek en iyi şekilde.

5. Kaydetmeye başlayın

Umarız çocukların pahalı olduğunu zaten anlamışsınızdır. Bir çocuk için bir Amerikan ailesini yetişkinliğe dönüştürmenin ortalama maliyeti şu anda 275.000 dolardan fazla . Ne kadar erken tasarruf etmeye başlarsanız, bileşik faizin gücünden o kadar fazla yararlanabilirsiniz. Hamile kalmadan önce, bir şey olması durumunda ailenizin güvende olduğundan emin olmak için bir acil durum fonu için para biriktirmeye başlayın. Çoğu insan için, bir acil durum fonu, aylık harcamalarının üç katı olmalıdır. Bakmanız gereken bir çocuğunuz olduğunda, altı ay boyunca beklenen harcamalarınızı hedeflemek, başarmak için iyi bir hedeftir.

Gelecekteki çocuğunuz için kolej tasarruf hesaplarını araştırmak için hamilelik öncesi zamanınızı kullanmak isteyebilirsiniz. Çoğu eyalet, önemli avantajlar sunan 529 adlı vergi ertelenmiş bir tasarruf hesabı sunar.

6. Gevşeme alıştırması yapın

Hamilelik ve ebeveynlik, çiftler için çok fazla stres yaratabilir. Bebek sahibi olmadan önce zamanınızı gevşeme tekniklerini keşfetmek ve sizin için en iyi olanı bulmak için kullanın. Gevşeme egzersizinin bir yan yararı, daha hızlı hamile kalmanıza yardımcı olabilmesidir. Birçok farklı aktivite stresi etkili bir şekilde azaltır. Meditasyon ve yoga genellikle ilk akla gelir. Ancak koşmak veya yüzmek gibi fiziksel aktiviteler bazı insanlar için çok rahatlatıcı olabilir. Yatmadan önce beş ila on beş dakika düşüncelerinizi günlüğe kaydetmek ve yazmak da rahatlamanıza ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınız ve ailenizle çay veya öğle yemeği eşliğinde bağlantı kurmak, değerli anılar yaratır ve aynı zamanda stresi azaltır. Hamile kaldığınızda, güvenebileceğiniz bir destek sistemine sahip olmak çok faydalıdır. Bazı yüklerinizi paylaşabilecek ve yargılanma korkusu olmadan rahatlayabileceksiniz. Hamilelikten önce bu yakın ilişkileri kurarak, ihtiyaç duyduğunuz yerde doğru insanlara sahip olduğunuzu bileceksiniz.

7. Doktorlarınızı ziyaret edin

Siz ve eşiniz hamile kalmadan önce doktorlarınızı ziyaret etmelisiniz. Aile doktorunuz, hamilelik ve doğumun zorluklarıyla başa çıkmak için her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için sizi muayene edebilir. Ayrıca, size ve eşinize karşılaşabileceğiniz zorlukları tartışmanıza yardımcı olmak için genetik test ve danışmanlık hizmetleri de sağlayabilirler.

Ancak, ziyaret etmeniz gereken tek doktor doktorunuz değildir. Hamilelikten önce, bir kadın bir diş hekimini ve bir göz doktorunu ziyaret etmelidir. İhtiyacınız olan tüm prosedürler veya implantlar hamilelikten önce daha güvenlidir. Ek olarak, ağız sağlığını iyileştirmek , düşük yapma şansınızı azaltabilir .

Bir terapistiniz yoksa, onu görmeye başlamak için şimdi iyi bir zaman olabilir. Ruh sağlığınız hayatınızın her alanında çok önemlidir. Bir kadının vücudunun hamilelik sırasında geçirdiği birçok hormonal değişiklik hem zihinsel hem de fiziksel olarak stresli olabilir. Hamilelik öncesi bir terapistle rutin oluşturarak, karşılaşabileceğiniz her türlü zorlukta size destek olacak önemli bir kaynağa sahip olacaksınız.

Ebeveynlik yolculuğunuzun tadını çıkarın

Bu, hayatınızda heyecan verici bir dönem. Bir çift olarak, siz ve eşiniz ebeveyn olma yolunda birçok değişiklik ve zorlukla karşılaşacaksınız. Daha önce bir çocuğunuz olsa bile, bu listedeki aktiviteleri tamamlayarak birlikte vakit geçirmek sizi bir çift olarak daha da yakınlaştırır ve bir sonraki adıma hazırlanmanıza yardımcı olur.