7 cosas que todas las parejas deben hacer antes de quedar embarazadas

Ciertos consejos antes de quedar embarazada se aplican a todos. No importa dónde se encuentre en la vida, debe dejar de fumar y comenzar a tomar una vitamina prenatal si está considerando quedar embarazada. Sin embargo, para aquellos que llegan al viaje de la crianza de los hijos más tarde en la vida, los consejos generales sobre el embarazo no siempre son útiles. Las discusiones específicas sobre la suplementación de la fertilidad para las mujeres y las estrategias para mejorar la salud del óvulo pueden ser más beneficiosas. Independientemente de la categoría a la que pertenezca, nunca es demasiado pronto para comenzar a planificar un embarazo. Si usted y su pareja están considerando tratar de concebir, hay muchas cosas que pueden comenzar a hacer ahora para prepararse para el camino por delante.

1. Habla sobre la crianza de los hijos

Tú y tu pareja sois un equipo a la hora de criar a vuestros futuros hijos. Antes de quedar embarazada es un buen momento para iniciar conversaciones sobre los grandes problemas de crianza. Discuta cómo lidiaría con las deudas, el cuidado de los niños y la educación. No es necesario tener todas las respuestas durante estas conversaciones. Esta vez para explorar sus pensamientos y preferencias. Recibirá capacitación sobre cómo comprometerse y resolver disputas, que son habilidades básicas que debe tener una vez que recibe a un niño en su hogar. No olvide incluir algunos temas divertidos para padres en sus conversaciones, como vacaciones familiares y tradiciones navideñas.

2. Haz cambios saludables

El embarazo puede ser duro para los cuerpos de ambos cónyuges. La salud de ambos padres puede tener efectos a largo plazo en la salud de sus hijos en el futuro. Ahora es el momento de comenzar a hacer cambios saludables para mejorar el embarazo y la salud general de sus futuros hijos.

Usted y su pareja deben aspirar a un peso saludable. Su IMC oscila entre 18 y 24. Si tiene un sobrepeso considerable, se ha demostrado que una disminución del peso corporal total del 7,5 % proporciona importantes beneficios para la salud. Disminuye la presión arterial, aumenta la sensibilidad a la insulina y puede aumentar su energía general, todo lo cual es excelente al planificar el embarazo.

3. Cambia tu dieta

Es un hecho desafortunado que muchos de los alimentos y bebidas que consumimos no sean los mejores para nosotros. Cuando estás embarazada, lo que comes no solo te afecta a ti; Afecta a su bebé por nacer. Si empiezas a reducir el consumo de estos artículos prohibidos antes del embarazo, no será difícil dejarlos cuando estés lista para quedar embarazada. Las parejas que estén considerando el embarazo deben reducir su consumo de alcohol y cafeína. También deben evitar los alimentos que contienen grasas trans, ya que se han relacionado con la infertilidad .

Ambos socios deberían reducir su consumo de pescado con alto contenido de mercurio, como el atún y el pez espada. El mercurio es un metal tóxico que puede acumularse en la sangre y causar daño cerebral. Ahora es el momento perfecto para comenzar a tomar una vitamina prenatal también. Establecerá una rutina, por lo que es menos probable que olvide su dosis diaria una vez que quede embarazada.

4. Ir a «noches de cita»

Una vez que ocurre el embarazo, algunas actividades se vuelven más difíciles o menos placenteras. Maximiza tu tiempo previo al embarazo teniendo citas nocturnas con la mayor frecuencia posible. Mire películas en el cine porque una vez que está embarazada, quedarse quieta durante dos horas sin ir al baño es casi imposible. Vaya de excursión o de campamento: planee viajes aéreos de larga distancia y cualquier otro viaje que será más difícil una vez que esté embarazada. Aprovecha tu tiempo previo al embarazo para conectar en pareja. Es hora de hacer recuerdos. Una vez que su hijo entre en su vida, las cosas cambiarán para siempre, de la mejor manera posible.

5. Empieza a ahorrar

Esperamos que ya hayas entendido que los niños son caros. El costo promedio de criar una familia estadounidense para un niño hasta la edad adulta es ahora más de $275,000 . Cuanto antes comience a ahorrar, más podrá aprovechar el poder del interés compuesto. Antes de quedar embarazada, comience a ahorrar para un fondo de emergencia para asegurarse de que su familia esté segura en caso de que surja algo. Para la mayoría de las personas, un fondo de emergencia debería ser el triple de sus gastos mensuales. Cuando tiene un hijo que mantener, apuntar a sus gastos esperados durante seis meses es una buena meta a lograr.

Es posible que desee utilizar su tiempo previo al embarazo para investigar las cuentas de ahorro para la universidad para su futuro hijo. La mayoría de los estados ofrecen una cuenta de ahorros con impuestos diferidos llamada 529 que ofrece importantes beneficios.

6. Practica la relajación

El embarazo y la paternidad pueden generar mucho estrés para las parejas. Use su tiempo antes de tener un bebé para explorar técnicas de relajación y encontrar lo que funciona mejor para usted. Un beneficio secundario del ejercicio de relajación es que puede ayudarla a quedar embarazada más rápido. Muchas actividades diferentes alivian el estrés de manera efectiva. La meditación y el yoga a menudo vienen primero a la mente. Sin embargo, la actividad física como correr o nadar puede ser muy relajante para algunas personas. Llevar un diario y escribir tus pensamientos durante cinco a quince minutos antes de acostarte también puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más rápido.

Conectarse con amigos y familiares durante el té o el almuerzo crea recuerdos valiosos y reduce el estrés al mismo tiempo. Una vez que quede embarazada, es muy beneficioso contar con un sistema de apoyo en el que pueda confiar. Podrás compartir algunas de tus cargas y relajarte sin temor a ser juzgado. Al crear estas relaciones cercanas antes del embarazo, sabrá que tiene a las personas adecuadas justo donde las necesita.

7. Visita a tus médicos

Usted y su pareja deben visitar a sus médicos antes de quedar embarazadas. Tu médico de familia puede examinarte para asegurarse de que todo esté en orden para lidiar con los rigores del embarazo y el parto. También pueden proporcionar pruebas genéticas y servicios de asesoramiento para ayudarlos a usted y a su pareja a analizar cualquier desafío que pueda enfrentar.

Sin embargo, su médico no es el único médico que debe visitar. Antes del embarazo, una mujer debe visitar a un dentista y un oftalmólogo. Es más seguro realizar cualquier procedimiento o implante que necesite antes del embarazo. Además, mejorar la salud bucal puede reducir las posibilidades de tener un aborto espontáneo .

Si no tiene un terapeuta, ahora podría ser un buen momento para comenzar a verlo. Tu salud mental es muy importante en todos los aspectos de tu vida. Los muchos cambios hormonales por los que pasa el cuerpo de una mujer durante el embarazo pueden ser estresantes tanto mental como físicamente. Al establecer una rutina con un terapeuta antes del embarazo, tendrá un recurso importante que la apoyará en cualquier desafío que pueda enfrentar.

Disfruta tu viaje hacia la paternidad

Este es un momento emocionante en su vida. Como pareja, usted y su pareja enfrentarán muchos cambios y desafíos en su camino hacia la paternidad. Incluso si han tenido un hijo antes, pasar tiempo juntos completando las actividades de esta lista los acerca como pareja y los ayuda a prepararse para el próximo paso.