Sağlık sarar ve sandviçler

Sağlıklı yaşam sargıları ve sandviçler, sağlıklı beslenmenizden en fazla faydayı elde etmek için harika bir seçimdir. Gün boyunca mantıklı beslenmenizi öneririz. Vücudunuz gerekli besinleri aldığından bu daha kolay hale gelecektir. Vücudunuzun tuzlu, yağlı veya şekerli yiyeceklere olan iştahını iyi şeyler lehine kaybedeceğini göreceksiniz!

Ev yapımı yemekler ve atıştırmalıklar gerekiyorsa diyet programınıza mükemmel şekilde uyacak bazı sağlıklı tarifler ve sağlıklı sandviçler.

Patlıcan ve kırmızı biber sarma

1 tam buğday tortilla
2 yemek kaşığı ganoush veya ev yapımı humus*
Bir avuç yıkanmış su teresi
½ çiğ kırmızı biber, ince dilimlenmiş
¼ avokado
Küçük dilimler halinde kesilmiş kırmızı soğan parçası
¼ limon
Kabuksuz susam
biber

Hazırlamak:

Tortillayı düz bir yüzeye koyun
Sosu yayın (ganuş veya humus) *
Tortilla üzerinde roka, kırmızı biber, avokado ve soğan tabakası
Malzemelerin üzerine taze bir limon sıkın ve içindeki tohumları çıkarın.
Biber ve susam ile tatlandırın.
Tortillayı rulo yapın.
Eğlence!

yeşil sarma makinesi

1 tam buğday tortilla.
2 yemek kaşığı ganoush veya ev yapımı humus*
1 orta boy lahana yaprağı veya pazı
½ taze yeşil biber serrano, küçük parçalar halinde kesilmiş
salatalık dilimleri
Kıyılmış Domates
rendelenmiş havuç
¼ avokado
1 yemek kaşığı doğal yeşil sos
Kabuksuz susam
biber

Hazırlamak:

Tortillayı düz bir yüzeye koyun
Sosu yayın (ganuş veya humus) *
Tortilla üzerine karalahana/kabuğu, acı biber, salatalık, domates, havuç ve avokado koyun.
Sosu malzemelerin üzerine dökün
Susam ve biber ile tatlandırılmış
tortillayı yuvarlayın
Eğlence!

Yaşamı zenginleştiren dipsler hazırlamak

* ganuş

½ büyük patlıcan
1 yemek kaşığı tahin
1 yemek kaşığı limon suyu
1 diş sarımsak
bir tutam biber tozu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
tatmak için tuz

Patlıcanlar pişirilir ve zeytinyağı ile fırçalanır, ardından soğumaya bırakılır. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun, ardından tadına tuz ekleyin.

*Humus