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逆行性のランニングは、背中や脚の怪我のリスクを減らしながら、より強く、よりバランスの取れた下半身を実現するのに役立ちます。この有酸素運動は、より多くの筋肉群を対象とし、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

逆走のメリット

足と筋肉の調子を整える

逆行性のランニングは下半身の筋肉を強化し、強化します。また、すね、ふくらはぎ、大腿四頭筋など、通常のランニング筋肉グループに対応する筋肉を発達させるのにも役立ちます。

腹部の筋肉を強化し、調子を整えます

後ろ向きに走ると腹筋が強くなり、背中が強くなります。

姿勢を改善します

後ろ向きに走ると、動きの間、背中を自然にまっすぐに保ちます。前方に走っている間、前かがみになった姿勢によって引き起こされる腰痛を経験する可能性が高くなります。

怪我を防ぐ

後ろ向きに走ると、膝へのストレスが軽減され、反対側の筋肉群間のバランスが改善されます。また、背中や脚の怪我のリスクを減らしながら、パフォーマンスを向上させます。

それはあなたの脳に良いです

筋肉を反対方向に動かすと、脳の考え方や反応が異なります。

初心者の方は、ガイドとしてレーンラインのあるランニングトラックやサーキットを後方に走り始めることをお勧めします。外で走ることを検討している場合は、路面標示など、地面に見えるガイドラインを探してください。