すべてのカップルが妊娠する前にすべき7つのこと

妊娠する前の特定のヒントはすべての人に当てはまります。妊娠を考えている場合は、人生のどこにいても、喫煙をやめ、妊婦用ビタミン剤の摂取を開始する必要があります。しかし、人生の後半に子育ての旅に来る人にとって、一般的な妊娠のヒントは必ずしも役立つとは限りません。女性のための出生力補給と卵子の健康を改善するための戦略についての具体的な議論はより有益かもしれません。どちらのカテゴリーに属していても、妊娠の計画を立てるのに早すぎることはありません。あなたとあなたのパートナーが想像しようと考えているなら、あなたがこれからの道に備えるために今始められることがたくさんあります。

1.子育てについて話す

あなたとあなたのパートナーは、あなたの将来の子供を育てるということになるとチームです。あなたが妊娠する前に、大きな子育ての問題についての会話を始める絶好の機会です。債務、育児、教育にどのように対処するかについて話し合います。これらの会話中にすべての答えを持っている必要はありません。今回はあなたの考えや好みを探ります。喧嘩を妥協して解決する方法についてのトレーニングを受けます。これは、子供を家に迎え入れたときに持っておくべき基本的なスキルです。家族での休暇や休日の伝統など、楽しい子育てのトピックを会話に含めることを忘れないでください。

2.健全な変更を加える

妊娠は両方のパートナーの体に厳しい場合があります。両親の健康は、将来あなたの子供の健康に長期的な影響を与える可能性があります。今こそ、妊娠と将来の子供たちの一般的な健康を改善するために健康的な変化を起こし始める時です。

あなたとあなたのパートナーは健康的な体重を目指すべきです。あなたのBMIは18から24の範囲です。あなたが著しく太りすぎの場合、7.5％の総体重の減少は重要な健康上の利益を提供することが示されています。それは血圧を下げ、インスリン感受性を高め、あなたの全体的なエネルギーを増やすことができます。これらはすべて妊娠を計画するときに素晴らしいことです。

3.食事を変える

私たちが消費する食べ物や飲み物の多くが私たちにとって最善ではないというのは残念な事実です。あなたが妊娠しているとき、あなたが食べるものはあなたに影響を与えるだけではありません。それはあなたの胎児に影響を及ぼします。妊娠前にこれらの禁止品の摂取量を減らし始めれば、妊娠の準備ができたときにそれらをあきらめることは難しくありません。妊娠を考えているカップルは、アルコールとカフェインの摂取量を減らす必要があります。また、不妊症に関連しているため、トランス脂肪を含む食品は避ける必要があります。

両方のパートナーは、マグロやメカジキなどの高水銀魚の消費を減らす必要があります。水銀は、血液中に蓄積して脳に損傷を与える可能性のある有毒金属です。今こそ、妊婦用ビタミン剤の摂取を開始する絶好の機会です。ルーチンを確立するので、妊娠した後は毎日の服用を忘れる可能性が低くなります。

4.「デートナイト」に行く

妊娠が起こると、いくつかの活動はより困難になったり、楽しくなくなったりします。できるだけ頻繁にデートの夜に行くことによってあなたの妊娠前の時間を最大化します。妊娠したら、トイレ休憩なしで2時間じっと座っているのはほぼ不可能なので、劇場で映画を見る。ハイキングやキャンプに行く-長距離の空の旅や、妊娠するとさらに困難になるその他の旅行を計画します。妊娠前の時間を利用して、カップルでつながりましょう。思い出を作る時が来ました。あなたの子供があなたの人生に入ると、物事は可能な限り最善の方法で永遠に変わります。

5.保存を開始します

子供は高いことをすでにご存知だと思います。アメリカ人家族の一人っ子を成人期に育てる平均費用は現在275,000ドル以上です。貯蓄を開始するのが早ければ早いほど、複利の力を利用することができます。妊娠する前に、何かが起こった場合に備えて家族の安全を確保するために緊急資金のために貯金を始めてください。ほとんどの人にとって、緊急資金は彼らの毎月の費用の3倍でなければなりません。支援する子供がいる場合、6か月間の予想経費を目標にすることは、達成するための良い目標です。

妊娠前の時間を使って、将来の子供のために大学の普通預金口座を調べたいと思うかもしれません。ほとんどの州は、529と呼ばれる税金繰延普通預金口座を提供しており、これは大きなメリットをもたらします。

6.リラクゼーションを練習する

妊娠と親子関係は、カップルにとって多くのストレスを伴う可能性があります。赤ちゃんを産む前に時間を使ってリラクゼーション法を探求し、自分に最適なものを見つけてください。リラクゼーション運動の副次的な利点は、妊娠を早めるのに役立つ可能性があることです。多くの異なる活動が効果的にストレスを和らげます。瞑想とヨガが最初に頭に浮かぶことがよくあります。ただし、ランニングや水泳などの身体活動は、一部の人にとっては非常にリラックスできる場合があります。就寝前の5〜15分間、日記をつけて考えを書き留めることも、リラックスしてより早く眠りにつくのに役立ちます。

お茶やランチで友達や家族とつながることで、貴重な思い出が生まれ、同時にストレスが軽減されます。妊娠したら、信頼できるサポートシステムを持つことは非常に有益です。あなたは自分の重荷の一部を分担し、裁かれることを恐れることなくリラックスすることができます。妊娠前にこれらの緊密な関係を築くことにより、あなたはあなたが彼らを必要とする場所に適切な人々がいることを知るでしょう。

7.医師の診察

あなたとあなたのパートナーは妊娠する前にあなたの医者を訪ねるべきです。あなたのかかりつけの医師はあなたを診察して、妊娠と出産の厳しさに対処するためにすべてが整っていることを確認することができます。彼らはまた、あなたとあなたのパートナーがあなたが直面するかもしれないどんな挑戦についても話し合うのを助けるために遺伝子検査とカウンセリングサービスを提供することができます。

しかし、あなたが訪問すべき医師はあなたの医師だけではありません。妊娠前に、女性は歯科医と眼科医を訪問する必要があります。あなたが必要とするどんな手順またはインプラントも妊娠前に行うのがより安全です。さらに、口の健康を改善することで流産の可能性を減らすことができます。

セラピストがいない場合は、今がセラピストに会い始める良い機会かもしれません。あなたのメンタルヘルスはあなたの人生のあらゆる面で非常に重要です。妊娠中に女性の体が経験する多くのホルモンの変化は、精神的にも肉体的にもストレスを感じる可能性があります。あなたが妊娠する前にセラピストとのルーチンを確立することによって、あなたはあなたが直面するかもしれないどんな挑戦を通してもあなたをサポートするであろう重要な資源を手に入れるでしょう。