Cómo ayudar a su hijo a desarrollar hábitos saludables para toda la vida

Después de salir de los molestos binarios, cuartos y tercios de la crianza de los hijos, es posible que tenga dificultades para establecer patrones de conducta saludables en su hijo. El año escolar se acerca rápidamente, están atrapados en el interior frente a una pantalla en el mejor de los casos, pero incansablemente encuentran formas más «creativas» de ocuparse en el peor de los momentos.

Afortunadamente, usted tiene el poder de dar forma a su futuro de maneras enormes y saludables. Las visitas regulares a los profesionales de la salud, las actividades físicas y los pasatiempos interesantes son solo algunas de las cosas que ya puede hacer para asegurarse de que su hijo esté feliz y saludable. Pero cuando se trata de afectar su salud a largo plazo, deberá inculcar ciertos hábitos desde el principio. Esto es lo que necesita saber:

¿Por qué empezar temprano?

Los bebés y los niños pequeños están programados para absorber información como una esponja . Por lo tanto, incluso si usted mismo no puede comprometerse con un cambio de estilo de vida particular que sabe que será beneficioso para su salud y bienestar a largo plazo, está en su derecho como padre criar a sus hijos con este hábito como una segunda naturaleza.

¡Un caso muy real de «mira como digo, no como hago»!

Por ejemplo, incluso si no prioriza un estilo de vida activo para usted, personalmente, es probable que vea el valor que tiene para sus hijos. ¡Haz que hagan ejercicio temprano para aprovechar sus cerebros absorbentes!

Hábitos saludables e independencia.

Tomar el control de su salud y longevidad es increíblemente gratificante y poderoso. Hará que los niños se sientan más confiados y seguros de tener el control y estar al día con la rutina que mantiene a la familia en marcha (¡y tal vez algún día!).

La salud dental afecta la salud en general

¿Sabía que la salud de sus dientes juega un papel muy importante en su salud general e incluso puede afectar su longevidad? ¡Fabuloso!

(¡Y aquí pensé que toda mi boca era buena para gritarle a los corredores de Jeopardy!)

Su salud dental en realidad puede ser el factor decisivo en muchas enfermedades graves y crónicas. En un momento, los investigadores incluso pudieron establecer una conexión entre la cantidad de placa labial ingerida como resultado de no usar hilo dental y un diagnóstico de enfermedad cardíaca grave. ¡Ay!

Antes de siquiera pensar en programar una cita con cualquier niño voluble, considere dar ejemplo al programar su propia cita con el dentista y traer a su hijo (¡que se porta bien!) Con usted.

preparación ambiental

Además de lo que su hijo puede hacer en casa, hay muchas cosas que su hijo puede hacer para garantizar la seguridad y la salud más allá de los límites de seguridad de sus cuatro paredes.

Por ejemplo, mantenerse al día con las vacunas y prepararse adecuadamente para los viajes al aire libre son solo dos formas en que los padres pueden ayudar a dar ejemplo a sus hijos cuando se trata de estar adecuadamente preparados para las amenazas ambientales.

Estas tampoco son amenazas teóricas. Hay un montón de cosas para advertir a su hijo sobre el aire libre. La enfermedad de Lyme en México, la hiedra venenosa en el noreste de los Estados Unidos, el agua potable en todo el mundo: ¡parece que dondequiera que mire, hay un peligro ambiental que debe evitar! Los niños son especialmente vulnerables a las enfermedades que se encuentran en la naturaleza, como la enfermedad de Lyme y otros factores naturales o ambientales, por lo que la educación y la prevención son importantes para mantenerlos a salvo.

Vestirse con la longitud adecuada, mantenerse al día con las vacunas y aprender sobre los animales y los senderos locales son solo algunas de las formas en que usted y su familia pueden estar preparados para todo lo que sucede al aire libre.

bienestar mental

Llevar la importancia de una salud mental sólida a sus hijos es una gran base para su salud a largo plazo. La salud mental y física a menudo se tratan como entidades separadas, que deben ser tratadas y tratadas como tales. ¡Pero los investigadores del bienestar han descubierto que este no es el caso!

La salud mental y física trabajan de la mano para mantener su negocio en su mejor momento. Darle a su hijo las herramientas para dominar ambos será parte integral en el futuro, cuando sus hijos necesitarán aprovechar su flexibilidad y descubrir que usted los ha configurado de manera única hace mucho tiempo.

comunicación

Las sólidas habilidades de comunicación son solo un conjunto de habilidades que ayudan a reportar una buena salud mental a largo plazo. ¿Qué tiene que ver la comunicación con una vida saludable, puede preguntarse? Bueno, la inteligencia emocional y la madurez emocional son dos habilidades que, cuando se dominan en conjunto, cambian por completo la forma productiva y constructiva de cada interacción en la que se involucra su hijo.

relación con la comida

La forma en que su hijo interactúa con la comida constituirá una gran parte de su vida. Piensa en cuántas horas a la semana dedicas estrictamente a comer. Ahora, imagine que esas horas se han ido, las pasó con hambre, viendo atracones o miserables en su lugar. Esto no suena como una gran imagen, ¿verdad?

A medida que crecen, las relaciones de sus hijos con la comida comenzarán a madurar y, desafortunadamente, todos tendrán su propio conjunto único de desafíos que superar. Más adelante en la adolescencia, la pubertad provoca cambios en sus cuerpos que pueden ser bastante preocupantes o molestos para algunos niños.

Dele a su hijo un lenguaje saludable para hablar sobre su cuerpo y referirse a él. Refuerce la idea de que la comida es combustible, destinada a hacerle sentir satisfecho y rendir al máximo con un capricho ocasional. La comida no es algo por lo que te sientas culpable o mal. Anímelos a acudir a usted en busca de consejos que no los juzguen o simplemente un oído amistoso si se sienten extraños o nerviosos acerca de cualquier cambio en su relación con la comida.