كيفية التخفيف من مضايقات الحمل

كونك حامل مغامرة رائعة. أثناء هذه الرحلة ، يتحمل جسمك العديد من التغييرات الجسدية مع نمو طفلك. تؤدي هذه التغييرات أحيانًا إلى الشعور بالألم والوجع في الوركين وأسفل الظهر مع اقتراب موعد ولادتك. إليك بعض المعلومات لمساعدتك على فهم أفضل لسبب شعورك بالطريقة التي تشعرين بها وكيف يمكنك أن تشعري براحة أكبر أثناء الحمل.

فهم آلام الحوض والظهر أثناء الحمل

تتجمع ثلاث مفاصل معًا لإنشاء حوضك الذي يقع في أسفل العمود الفقري. تحدث العديد من التغييرات لهذه المفاصل عندما تكون كذلك حامل، ويمكن أن تشعر هذه المنطقة بالتيبس والألم وعدم الراحة. ينتشر ألم الحوض أحيانًا إلى الفخذين وأسفل الظهر والوركين. يؤثر الانزعاج على ما يصل إلى 70٪ من جميع النساء الحوامل وغالبًا ما يتعارض مع الأنشطة اليومية مثل المشي والوقوف والجلوس. في حين أن التهيج يزول عادة في غضون الأشهر الستة الأولى بعد الولادة ، فمن الممكن تخفيف الألم في وقت أقرب بكثير إذا طلبت العلاج.

أسباب الانزعاج

قد تتساءلين عن سبب حدوث هذا الألم أثناء الحمل. ليس من الصدمة أن يمر جسمك بالعديد من التغييرات خلال هذه التجربة. بعض الأسباب التي تجعلكِ تشعرين بألم في الحوض والظهر هي:

• لديك زيادة في حجم الدم وتقلب الهرمونات باستمرار مما يؤدي إلى استرخاء المفاصل والأربطة.
• عندما ينمو طفلك ويزداد وزنك ، يزداد الضغط على ظهرك وحوضك بينما تعوضين عن مركز الجاذبية المتغير.
• من الصعب استيعاب هذه التغييرات لأن دعمك الأساسي ليس قوياً منذ تمدد عضلات البطن.
• نادرًا ما تعاني النساء من انغلاق الحوض ، والذي يحدث عندما تتحرك عظام الحوض كثيرًا بحيث تتداخل مع بعضها البعض وتنغلق في مكانها.

تحدث كل هذه التعديلات لتجهيز جسمك للولادة. على الرغم من أنها تعتبر طبيعية ، إلا أن هذا لا يعني أنك ستعاني خلال هذا الوقت.

هناك العديد من الخيارات للإغاثة

هناك العديد من الخيارات عندما تبحثين عن حل في منطقة الحوض لألمك. بعض المتخصصين الذين يمكن أن يساعدوا النساء الحوامل هم مقومو العمود الفقري وأخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي العلاج بالتدليك وأطباء تقويم العظام. فيما يلي بعض المعلومات الإضافية حول كل اختصاصي وكيف يساعدون في إدارة آلام الحمل.

مقومين العظام

مقوم العظام هو طبيب متخصص في إعادة ضبط العمود الفقري والأعصاب المتصلة لتخفيف الألم. يستخدمون أيديهم لأداء حركات صغيرة على عظامك لتقليل الألم. تعتبر زيارة مقوم العظام الحامل آمن وفعال بغض النظر عن طول فترة حملك. يمكن أن تضمن الطاولات الفريدة وتغيير طريقة استلقائك عدم ممارسة ضغط لا داعي له على بطنك أثناء الجلسة. عادةً ما تشجع خطط العلاج على زيارات متعددة حيث يتم إجراء التغييرات ببطء بمرور الوقت. لحسن الحظ ، لا تساعد هذه الزيارات في تقليل الألم فحسب ، بل إنها توفر أيضًا مساحة أكبر لطفلك الذي ينمو وتشجع على مواءمته المناسبة للولادة.

أخصائيو العلاج الطبيعي

المعالج الفيزيائي هو أخصائي مرخص طبيًا يستخدم تقنيات التمدد والتقوية لتخفيف الألم عضلاتوالمفاصل والأعصاب. مع تحرك واستطالة العضلات والأربطة أثناء الحمل ، فقد تصبح أضعف وأكثر عرضة للإصابة وعدم الراحة. يمكن أن يعلمك العلاج الطبيعي للحامل طرقًا لحماية عضلاتك من الأذى والطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة والحفاظ عليها قوية للولادة.

المعالجون بالتدليك

الحصول على تدليك أثناء الحمل يمكن أن يكون مريحًا للغاية. يستخدم المحترفون المرخصون أيديهم لفرك عضلاتك المؤلمة. يجب عليك زيارة شخص متخصص في الحمل رسالة لأنهم يجب أن يستخدموا تقنيات معدلة لجعلها آمنة بالنسبة لك. بعض مزايا التدليك المعروفة هي:

• انخفاض التوتر
• النوم المحسن
• انخفاض التورم في ساقيك
• تسكين الآلام وعدم الراحة

أطباء تقويم العظام

دكتور في طب العظام هو طبيب متخصص في مقاربة صحية كاملة للعافية. يستخدم هؤلاء الأطباء تقنيات تجمع بين الطب الشامل والعلاج بالتدليك والعناية بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي لتخفيف الألم والحصول على حمل صحي. قد يستخدمون مجموعة متنوعة من هذه الممارسات للمساعدة في تخفيف انزعاجك والتركيز على التغذية لمنع زيادة الوزن غير الضرورية ، وتقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر ، والوضعية المناسبة لدعم وزن طفلك الذي ينمو.

قد تلقي مضايقات الحمل بظلالها على الفرح والإثارة بتجربتك. إذا كنت تعانين من آلام الظهر أو الورك أو الساق أو الحوض ، فهناك العديد من الموارد المتاحة للمساعدة في تخفيف الأعراض حتى تتمكني من الاستمتاع بالحمل.