Uzmanlara Göre Yaşlanmayı Durdurabilecek En İyi Takviyeler
Aynada yansımanızı her gördüğünüzde yüzünüzde küçük kırışıklıklar görüyor musunuz? Bunu yaparsanız, bir antioksidan takviyesi almanız gerekir: C vitamini, E vitamini ve eser mineral selenyum. Bu güçlü antioksidanlar, güneş hasarını önlemenize ve cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olabilir. Kırışıklıkların görünümü yaşlanmanın tek belirtisi değildir. Bilişsel gerileme, yaşam kalitesinin düşmesi ve hastalığa karşı artan duyarlılık gibi aynada görülemeyen başka şeyler vücutta olur.
Güçlü antioksidanlar dışarıdan daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, ancak içeride de daha iyi ve daha genç hissetmek için ne tüketmelisiniz? Yaşlanmayı yavaşlatabilecek bir numaralı takviye, eksik olabilecek bir besindir.
İşte yaşlanmayı yavaşlatabilecek en iyi takviyeler:
1. D vitamini
Amerikalıların %70’inden fazlası D vitamini eksikliği yaşıyor. D vitamini, güneş ışığına maruz kalarak deride üretildiği için güneş ışığı vitamini olarak da adlandırılır. D vitamini bağışıklık sağlığı, kalp sağlığı ve kas sağlığında önemli bir rol oynar. Vücudun kalsiyumu emme ve kullanma yeteneğini geliştirdiği için kemik gücü için de çok önemlidir.
2. B12 Vitamini ve Folik Asit
Bu iki besin, beyin hücreleri arasında iletişime izin veren nörotransmitterler ürettikleri için önemlidir. Bu besinlerdeki bir eksiklik kaygı, yorgunluk, depresyon, bilişsel gerileme, konsantrasyon azalması ve kötü uykuya neden olabilir. En iyi ek, B12 metilokabalamin, adenosilkobalamin ve folik asidin L-metilfolatının doğal, biyoaktif formlarıdır.
3. Omega-3, EPA ve DHA
Omega-3 yağ asitleri bilişsel gerileme riskini azaltabilir ve beyin için bir yapı taşı oluşturmanın anahtarıdır. DHA ve EPA’nın en iyi kaynakları balık ve deniz ürünleridir, ancak ne yazık ki çoğu insan haftada yeterince balık tüketmiyor, bu yüzden takviyeleri öneriyoruz.
4. Kolin
Yaşlandıkça, gerekli tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için günlük olarak iyi bir multivitamin almak önemlidir. Bir multivitaminde bulamayacağınız temel besinlerden biri güçlü kolindir. Kolin, sinir sistemindeki hücrelerin birbirleriyle iletişim kurmasını sağlayan bir nörotransmitter üretir. Kolin, daha iyi hafıza ile yakından ilişkilidir.
