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Machen Sie Ihren eigenen krebsbekämpfenden Salat
Reduzieren Sie das Krebsrisiko, bereiten Sie den Salat nach Ihrem Geschmack zu. Der einfachste und kostengünstigste Weg, Krebs zu bekämpfen, ist gesunde Ernährung.
Wähle einige der Zutaten unten im Menü aus und füge sie zu deinem Kalorienangebot hinzu. Für Männer 500 Kalorien pro Portion und für Frauen 400 Kalorien pro Portion.
Spinat / Römersalat
Es ist reich an Folsäure, was das Risiko von Dickdarm- und Mastdarmkrebs reduziert.
Verringerung des Risikos von Brust-, Bauchspeicheldrüsen- und Dickdarmkrebs.
Kalorien: 14
Portionsgröße: 2 Tassen
Tomate
Machen Sie Ihren Salat heller.
Sie enthalten eine große Menge Lycopin, ein Antioxidans, das Prostata-, Dickdarm- und Mastdarmkrebs bekämpft.
Kalorien: 16
Serving Größe : Eine halbe Tasse Tomaten in Scheiben geschnitten.
Brokkoli/Blumenkohl
Fügt Crunch hinzu.
Reich an Ballaststoffen und reich an Vitamin C und Beta-Carotin.
Hilft bei der Bekämpfung von Mund-, Rachen-, Magen- und Speiseröhrenkrebs.
Kalorien: 12
Serving Größe : ½ Tasse roh
Hühnerbrust
Hühnerfleisch ist tatsächlich gesünder als rotes Fleisch. Rotes Fleisch erhöht das Krebsrisiko.
Kalorien: 141
Portionsgröße : 1/3 Tasse Fleisch ohne Haut
Bohnen
Es ist reich an magerem Protein, das den Hunger zwischen den Mahlzeiten in Schach hält und beim Abnehmen hilft.
Hilft, das Risiko von Brust-, Dickdarm- und Mastdarmkrebs zu reduzieren.
Sie können Sojabohnen oder schwarze Bohnen verwenden.
Kalorien: 110
Serving Größe : Eine halbe Tasse
Trauben
Machen Sie Ihren Salat ein wenig süß, indem Sie Trauben hinzufügen.
Verringerung des Risikos von Brust-, Dickdarm- und Mastdarmkrebs.
Rote Trauben sind die stärksten im Kampf gegen Krebs.
Kalorien: 55
Serving Größe : Eine halbe Tasse
Mandeln
Machen Sie Ihren Salat knusprig und dick.
Ballaststoffreich.
Helfen Sie mit, das Risiko von Dickdarm- und Mastdarmkrebs zu reduzieren.
Kalorien: 82
Portionsgröße: 14 Tabletten Mandel roh
Käse
Wählen Sie Feta- oder Ziegenkäse, die kalorienarm sind.
Kalorien: 50
: Größe Portionsgröße 1/8 Tasse Frischkäse
perforiert
Es ist ein Emulgator von Essig und eine Form von Öl.
Das Rezept: 2 Teelöffel Balsamico-Essig, 1 Esslöffel Olivenöl (eine gute Quelle für gesunde Fette), 1/2 Teelöffel Senf und 1/2 Teelöffel Honig. Rühren Sie alles zusammen.
Kalorien: 138
Portionsgröße : 2 Esslöffel (ein Esslöffel)
Genießen Sie Ihren gesunden Salat!!!