نصائح لاتباع نظام غذائي صحي

سواء كان قرارًا بمناسبة العام الجديد أو أنك بدأت للتو في الشعور بعدم الرضا عن جسمك ، فقد قال الجميع تقريبًا إنهم سينظفون نظامهم الغذائي في مرحلة أو أخرى. إنه لأمر رائع ، تناول الطعام الصحي. ومع ذلك ، ليس من السهل القيام بذلك. إنها فكرة جيدة حقًا في ذلك الوقت ، ولكن عندما يتعلق الأمر بذلك ، فهذا هو الجزء الصعب. لذا ، كيف يمكنك الالتزام بنظام غذائي صحي؟

لن يكون الأمر سهلا. ربما يكون هذا هو أول شيء يستخف به الناس. لا يميل الناس إلى إعداد أنفسهم لنظام غذائي صحي ، أو على الأقل عندما يفعلون ذلك ، فإنهم يفعلون ذلك بشكل خاطئ. يعد القفز في العمق هو الأفضل لرؤية نتائج سريعة ، لكنه لا يمكن صيانته. إذا كنت ترغب في تنظيف نظامك الغذائي ، فإليك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك.

لا تبدأ صارم جدا

الخطأ الأول الذي يرتكبه الناس هو الاستغناء تمامًا عن الأطعمة المفضلة لديهم والسعي فقط للحصول على السلطات. هذه هي حرفياً أسوأ طريقة لبدء نظام غذائي صحي جديد. ما عليك القيام به هو البدء ببطء وإجراء تعديلات صغيرة. سيساعدك هذا على اتباع نظام غذائي جديد ولن يبدو أمرًا شاقًا. طريقة جيدة للبدء هي التركيز على تحسين وجبة واحدة في اليوم. قد يعني هذا استبدال عناصر إفطار الشوكولاتة بأمثال البيض والأفوكادو. لا تتردد في تجربة بعض الأشياء المختلفة أيضًا. إذا كنت لا تحب أول شيء تجربه ، فمن غير المحتمل أنك سترغب في تناوله كل يوم. تأكد من أنك لا تزال تتناول وجبات ممتعة خلال اليوم. إنها مسألة وقت فقط قبل أن تبدأ في تحديد الوجبات الصحية التي تحبها. يتطلب الأمر الصبر ، لكن الأمر يستحق الانتظار.

تنمو الفاكهة والخضروات الخاصة بك

عندما تذهب لشراء البقالة ، لنكن صادقين ، فأنت لا تذهب بالضبط إلى ممر الفاكهة والخضروات بشكل صحيح؟ إذا كنت قادرًا على إزالته تمامًا من التسوق ، فهذا مفيد بالفعل. لا تدوم الفاكهة والخضروات من السوبر ماركت لفترة طويلة جدًا. إذا لم تكن في حالة مزاجية يومًا ما ، فقد ينتهي بك الأمر في عداد المفقودين حسب التاريخ. هذا يعني أنه يجب عليك التخلص منها ، مما قد يؤدي إلى إيقاف عملية شراء أخرى. ومع ذلك ، فإن زراعة طعامك أرخص وسيستمر الطعام لفترة أطول. للقيام بذلك ، يجب عليك الانتقال إلى greenhouses.com ، حيث يحتوي موقع الويب الخاص بهم على الكثير من الخيارات الرائعة للنزول على القدم اليمنى.

اشرب ماء

لقد سئم الناس سماع هذه النصيحة ، لكنها مهمة حقًا. شرب الكثير من الماء ضروري لاتباع نظام غذائي جيد ونظيف. ليس من الصعب تنفيذه أيضًا. يجب أن تتطلع إلى الحصول على ما يقرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. بالطبع ، هذا ليس شيئًا يجب عليك البدء في القيام به على الفور. ابدأ بشيء مريح وشق طريقك. هناك طريقة جيدة للقيام بذلك وهي تعيين تذكيرات على هاتفك للحفاظ على رطوبة الجسم.