دليل لمحاولة إنجاب طفل

إن محاولة إنجاب طفل هي وقت مثير بالنسبة لك وقرار سيغير حياتك بشكل كبير حيث تتخذ أنت وشريكك الخطوة لتنمية أسرتك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا وقتًا مرهقًا ، خاصة إذا كنت تكافحين من أجل الحمل. لمساعدتك خلال هذا الوقت في رحلتك لتصبح والدًا ، اقرأ للحصول على دليل لمحاولة إنجاب طفل.

تتبعي دورتك الشهرية

بمجرد التوقف عن وسائل منع الحمل ، لن تعرف أنك حامل في الأسابيع القليلة الأولى. ومع ذلك ، فإن الضغط الإضافي الذي تمارسه على حياتك الجنسية عندما تحاول إنجاب طفل يمكن أن يزيل المتعة من العلاقة الحميمة ، مما يجعل الجنس وظيفيًا بحتًا. طريقة واحدة للتغلب على هذا وزيادة فرصك في الحمل هي تتبع دورتك الشهرية. سيوضح لك القيام بذلك أيام دورتك التي تكون خلالها أكثر خصوبة ، وبالتالي ، من المرجح أن تصبحي حاملاً. مسلحين بهذه المعرفة ، يمكنك التخطيط لحياتك الجنسية في هذا الإطار الزمني.

ابحث عن حلول للخصوبة

من الشائع إلى حد ما أن يواجه الأزواج مشاكل في الخصوبة عندما يحاولون الإنجاب ؛ لحسن الحظ ، يمكن زيادة فرص نجاح الحمل لديك بسهولة عن طريق إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، مثل فقدان الوزن الزائد ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحد من استهلاك الكحول. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد تحتاجين إلى القليل من المساعدة الإضافية للحمل ، لذا فإن الأمر يستحق النظر فيه حلول الخصوبة. تتوفر المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في تعزيز الخصوبة والرغبة الجنسية ، أو قد تقرر في النهاية أن متابعة التلقيح الاصطناعي هو المسار الصحيح لك ولعائلتك.

تخلص من العادات السيئة من نمط حياتك

يمكن أن يؤثر ما تضعينه في جسمك أثناء الحمل بشكل مباشر على صحة طفلك. لذلك ، من الجيد التخلص من أي عادات سيئة من نمط حياتك قبل محاولة الإنجاب ، حيث قد يكون من الأصعب بكثير التخلص منها بمجرد الحمل. على سبيل المثال، الاقلاع عن التدخين كما أن الحد من تناول الكحول والكافيين مسبقًا سيسهل عليك تناول الطعام البارد بمجرد أن تصبحي حاملاً ويمكن أن يساعد أيضًا في زيادة خصوبتك. يجب عليك أيضًا السعي للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والازدهار في الرحم.

ابدأ بتناول حمض الفوليك

حمض الفوليك – المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 – مهم لأنه يقلل من خطر إصابة طفلك بعيوب الأنبوب العصبي ، والتي تسبب مشاكل في الدماغ أو النخاع الشوكي ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة. يمكن العثور على حمض الفوليك في الأطعمة مثل البروكلي والحمص والحبوب المدعمة. ومع ذلك ، قد تقرر تناوله كمكمل إضافي بنصيحة الطبيب. إذا قمت بذلك ، فمن المهم أن تأخذي أقراص حمض الفوليك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل الحمل ، لأنها تحتاج إلى وقت لبناء مستوى وقائي في جسمك لتكون فعالة.