7 choses que tous les couples devraient faire avant de tomber enceinte

Certains conseils avant de tomber enceinte s’appliquent à tout le monde. Peu importe où vous en êtes dans la vie, vous devriez arrêter de fumer et commencer à prendre une vitamine prénatale si vous envisagez de devenir enceinte. Cependant, pour ceux qui entreprennent le parcours parental plus tard dans la vie, les conseils généraux sur la grossesse ne sont pas toujours utiles. Des discussions spécifiques sur la supplémentation en fertilité pour les femmes et les stratégies pour améliorer la santé des œufs peuvent être plus bénéfiques. Quelle que soit la catégorie à laquelle vous appartenez, il n’est jamais trop tôt pour commencer à planifier une grossesse. Si vous et votre partenaire envisagez d’essayer de concevoir, il y a beaucoup de choses que vous pouvez commencer dès maintenant pour vous préparer à la route à venir.

1. Parlez de la parentalité

Vous et votre partenaire formez une équipe lorsqu’il s’agit d’élever vos futurs enfants. Avant de tomber enceinte, c’est le moment idéal pour entamer des conversations sur les grands problèmes parentaux. Discutez de la façon dont vous géreriez la dette, la garde d’enfants et l’éducation. Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses au cours de ces conversations. Cette fois, pour explorer vos pensées et vos préférences. Vous obtiendrez une formation sur la façon de faire des compromis et de résoudre les querelles, qui sont des compétences de base que vous devriez avoir une fois que vous accueillez un enfant dans votre maison. N’oubliez pas d’inclure des sujets parentaux amusants dans vos conversations, comme les vacances en famille et les traditions des fêtes.

2. Faites des changements sains

La grossesse peut être difficile pour le corps des deux partenaires. La santé des deux parents peut avoir des effets à long terme sur la santé de vos enfants à l’avenir. Il est maintenant temps de commencer à apporter des changements sains pour améliorer la grossesse et la santé globale de vos futurs enfants.

Vous et votre partenaire devez viser un poids santé. Votre IMC varie de 18 à 24. Si vous souffrez d’un excès de poids important, il a été démontré qu’une diminution du poids corporel total de 7,5 % procure des bienfaits importants pour la santé. Il abaisse la tension artérielle, augmente la sensibilité à l’insuline et peut augmenter votre énergie globale, ce qui est de bonnes choses lors de la planification de la grossesse.

3. Changez votre alimentation

Il est regrettable que de nombreux aliments et boissons que nous consommons ne soient pas les meilleurs pour nous. Lorsque vous êtes enceinte, ce que vous mangez ne vous affecte pas seulement ; Cela affecte votre bébé à naître. Si vous commencez à réduire votre consommation de ces produits interdits avant la grossesse, il ne sera pas difficile d’y renoncer lorsque vous serez prête à tomber enceinte. Les couples qui envisagent une grossesse devraient réduire leur consommation d’alcool et de caféine. Ils devraient également éviter les aliments qui contiennent des gras trans, car ils ont été liés à l’infertilité .

Les deux partenaires devraient réduire leur consommation de poissons riches en mercure tels que le thon et l’espadon. Le mercure est un métal toxique qui peut s’accumuler dans le sang et causer des lésions cérébrales. C’est aussi le moment idéal pour commencer à prendre une vitamine prénatale. Vous établirez une routine, de sorte que vous êtes moins susceptible d’oublier votre dose quotidienne une fois que vous devenez enceinte.

4. Allez sur les « soirées de rendez-vous »

Une fois la grossesse survenue, certaines activités deviennent plus difficiles ou moins agréables. Maximisez votre temps avant la grossesse en allant à des soirées rendez-vous aussi souvent que possible. Regardez des films au cinéma parce qu’une fois que vous êtes enceinte, il est presque impossible de rester assis pendant deux heures sans aller aux toilettes. Faites de la randonnée ou du camping – prévoyez des voyages en avion longue distance et tout autre voyage qui sera plus difficile une fois que vous serez enceinte. Profitez de votre temps avant la grossesse pour vous connecter en couple. Il est temps de créer des souvenirs. Une fois que votre enfant entrera dans votre vie, les choses changeront pour toujours, de la meilleure façon possible.

5. Commencez à économiser

Nous espérons que vous avez déjà compris que les enfants coûtent cher. Le coût moyen d’élever une famille américaine pour un enfant jusqu’à l’âge adulte est maintenant de plus de 275 000 $ . Plus tôt vous commencez à épargner, plus vous pouvez exploiter le pouvoir des intérêts composés. Avant de tomber enceinte, commencez à épargner pour un fonds d’urgence afin d’assurer la sécurité de votre famille au cas où quelque chose se produirait. Pour la plupart des gens, un fonds d’urgence devrait représenter trois fois leurs dépenses mensuelles. Lorsque vous avez un enfant à charge, cibler vos dépenses prévues pendant six mois est un bon objectif à atteindre.

Vous voudrez peut-être utiliser votre temps avant la grossesse pour rechercher des comptes d’épargne universitaire pour votre futur enfant. La plupart des États proposent un compte d’épargne à imposition différée appelé 529 qui offre des avantages importants.

6. Pratiquez la relaxation

La grossesse et la parentalité peuvent entraîner beaucoup de stress pour les couples. Utilisez votre temps avant d’avoir un bébé pour explorer les techniques de relaxation et trouver ce qui vous convient le mieux. Un des avantages secondaires des exercices de relaxation est qu’ils peuvent vous aider à tomber enceinte plus rapidement. De nombreuses activités différentes soulagent efficacement le stress. La méditation et le yoga viennent souvent à l’esprit en premier. Cependant, une activité physique comme la course ou la natation peut être très relaxante pour certaines personnes. Tenir un journal et écrire vos pensées pendant cinq à quinze minutes avant de vous coucher peut également vous aider à vous détendre et à vous endormir plus rapidement.

Se connecter avec des amis et la famille autour d’un thé ou d’un déjeuner crée des souvenirs précieux et réduit le stress en même temps. Une fois que vous tombez enceinte, avoir un système de soutien sur lequel vous pouvez compter est très bénéfique. Vous pourrez partager une partie de vos fardeaux et vous détendre sans craindre d’être jugé. En créant ces relations étroites avant la grossesse, vous saurez que vous avez les bonnes personnes là où vous en avez besoin.

7. Consultez vos médecins

Vous et votre partenaire devriez consulter votre médecin avant de devenir enceinte. Votre médecin de famille peut vous examiner pour s’assurer que tout est en place pour faire face aux rigueurs de la grossesse et de l’accouchement. Ils peuvent également fournir des services de conseil et de test génétique pour vous aider, vous et votre partenaire, à discuter des défis auxquels vous pourriez être confronté.

ومع ذلك ، فإن طبيبك ليس هو الطبيب الوحيد الذي يجب عليك زيارته. قبل الحمل يجب على المرأة زيارة طبيب الأسنان وطبيب العيون. أي إجراءات أو حشوات تحتاجينها يكون أكثر أمانًا للقيام بها قبل الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تحسين صحة الفم إلى تقليل فرص تعرضك للإجهاض.

إذا لم يكن لديك معالج ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن لبدء رؤيته. صحتك العقلية مهمة للغاية في جميع جوانب حياتك. التغييرات الهرمونية العديدة التي يمر بها جسم المرأة أثناء الحمل يمكن أن تكون مرهقة عقليًا وجسديًا. من خلال إنشاء روتين مع المعالج قبل الحمل ، سيكون لديك مورد مهم يدعمك خلال أي تحديات قد تواجهها.

استمتع برحلتك إلى الأبوة

C’est une période passionnante de votre vie. En tant que couple, vous et votre partenaire devrez faire face à de nombreux changements et défis sur votre chemin pour devenir parents. Même si vous avez déjà eu un enfant, passer du temps ensemble à réaliser les activités de cette liste vous rapproche en couple et vous aide à vous préparer pour la prochaine étape.