Cómo aliviar las molestias del embarazo

Estar embarazada es una gran aventura. Durante este viaje, su cuerpo sufre muchos cambios físicos a medida que su hijo crece. Estos cambios a veces causan dolor y molestias en las caderas y la espalda baja a medida que se acerca la fecha de parto. Aquí hay información para ayudarla a comprender mejor por qué se siente así y cómo puede sentirse más cómoda durante el embarazo.

Comprender el dolor pélvico y de espalda durante el embarazo

Tres articulaciones se unen para crear su pelvis, que se encuentra en la parte inferior de su columna vertebral. Muchos cambios ocurren en estas articulaciones cuando está embarazada , y esta área puede sentirse rígida, adolorida e incómoda. El dolor pélvico a veces se extiende a los muslos, la parte inferior de la espalda y las caderas. La incomodidad afecta hasta al 70 % de todas las mujeres embarazadas y, a menudo, interfiere con las actividades diarias, como caminar, ponerse de pie y sentarse. Si bien la irritación generalmente desaparece dentro de los primeros seis meses después del parto, es posible aliviar el dolor mucho antes si busca tratamiento.

Causas del malestar

Quizás se pregunte por qué se produce este dolor durante el embarazo. No sorprende que su cuerpo pase por tantos cambios durante esta experiencia. Algunas de las razones por las que puede sentir dolor pélvico y de espalda son:

• Tiene un aumento en el volumen de sangre y hormonas que fluctúan constantemente, lo que hace que las articulaciones y los ligamentos se relajen.
• A medida que su bebé crece y usted aumenta de peso, la presión sobre su espalda y pelvis aumenta a medida que compensa el cambio del centro de gravedad.
• Es difícil adaptarse a estos cambios porque el soporte central no es tan fuerte ya que los músculos abdominales están estirados.
• En raras ocasiones, las mujeres tienen oclusión pélvica, que ocurre cuando los huesos pélvicos se mueven tanto que se superponen y se traban en su lugar.

Todos estos ajustes suceden para preparar su cuerpo para el parto. Aunque se considera normal, esto no significa que vayas a sufrir durante este tiempo.

Hay muchas opciones para el alivio.

Hay muchas opciones cuando busca una solución pélvica para su dolor. Algunos de los especialistas que pueden ayudar a las mujeres embarazadas son quiroprácticos, fisioterapeutas, masajistas y osteópatas. Aquí hay información adicional sobre cada especialista y cómo ayudan a controlar el dolor del embarazo.

quiroprácticos

Un quiropráctico es un médico que se especializa en restablecer la columna vertebral y los nervios conectados para aliviar el dolor. Usan sus manos para hacer pequeños movimientos en sus huesos para reducir el dolor. Visitar a un quiropráctico embarazada es seguro y eficaz independientemente de la duración de su embarazo. Las mesas únicas y cambiar la forma en que se acuesta pueden garantizar que no ejerza una presión indebida sobre el estómago durante una sesión. Los planes de tratamiento generalmente fomentan múltiples visitas ya que los cambios se realizan lentamente con el tiempo. Afortunadamente, estas visitas no solo ayudan a reducir el dolor, sino que también brindan más espacio para su bebé en crecimiento y fomentan la alineación adecuada para el parto.

fisioterapeutas

Un fisioterapeuta es un profesional con licencia médica que utiliza técnicas de estiramiento y fortalecimiento para aliviar el dolor en los músculos, las articulaciones y los nervios. A medida que los músculos y los ligamentos se mueven y se alargan durante el embarazo, pueden volverse más débiles y más susceptibles a lesiones e incomodidad. La fisioterapia durante el embarazo puede enseñarle formas de proteger sus músculos del daño y la forma correcta de hacer ejercicio y mantenerlos fuertes para el parto.

masajistas

Recibir un masaje durante el embarazo puede ser muy relajante. Los profesionales con licencia usan sus manos para frotar los músculos adoloridos. Debe visitar un mensaje de especialista en embarazo porque deben usar técnicas modificadas para que sea seguro para usted. Algunos de los conocidos beneficios del masaje son:

• baja tensión
• sueño mejorado
• Reducción de la hinchazón en las piernas
• Alivio del dolor y malestar

médicos ortopédicos

El doctor en ortopedia es un médico que se especializa en un enfoque integral del bienestar. Estos médicos utilizan técnicas que combinan la medicina holística, la terapia de masajes, la atención quiropráctica y la fisioterapia para aliviar el dolor y tener un embarazo saludable. Pueden usar una variedad de estas prácticas para ayudar a aliviar su malestar, enfocarse en la nutrición para evitar un aumento de peso innecesario, técnicas de relajación para reducir el estrés y una postura adecuada para soportar el peso de su hijo en crecimiento.

Las molestias del embarazo pueden eclipsar la alegría y la emoción de su experiencia. Si sufre de dolor de espalda, cadera, pierna o pelvis, hay muchos recursos disponibles para ayudar a aliviar los síntomas para que pueda disfrutar de su embarazo.